Bagaimana Menunjang Kesehatan Mental di Tempat Kerja

Bagi banyak dari kita, pekerjaan adalah bagian utama dari kehidupan kita. Di sinilah kita menghabiskan banyak waktu kita, di mana kita mendapatkan penghasilan dan sering kali di mana kita mendapatkan teman-teman kita. Memiliki pekerjaan yang memuaskan bisa baik untuk kesehatan mental dan kesejahteraan umum Anda.

Kita semua memiliki saat-saat ketika kehidupan berada di atas kita terkadang itu terkait dengan pekerjaan, seperti tenggat waktu atau perjalanan. Terkadang itu sesuatu yang lain kesehatan kita, hubungan kita, atau keadaan kita. Nilai tambah untuk ekonomi oleh orang-orang yang bekerja dan memiliki atau memiliki masalah kesehatan mental setinggi £ 225 miliar per tahun, yang mewakili 12,1% dari total PDB Inggris.

Sangat penting bahwa kita melindungi nilai itu dengan mengatasi kesehatan mental di tempat kerja bagi mereka yang memiliki masalah, bagi mereka yang berisiko, dan bagi tenaga kerja secara keseluruhan. Lingkungan kerja yang beracun dapat merusak kesehatan mental kita. Kami percaya pada tempat kerja di mana setiap orang dapat berkembang. Kami juga percaya pada peran pengusaha, karyawan, dan bisnis dalam menciptakan komunitas yang berkembang.

Kesehatan mental yang baik di tempat kerja dan manajemen yang baik berjalan beriringan dan ada bukti kuat bahwa tempat kerja dengan tingkat kesejahteraan mental yang tinggi lebih produktif. Mengatasi kesejahteraan di tempat kerja meningkatkan produktivitas sebanyak 12%. Setelah membaca panduan ini, Anda harus:

  • punya ide bagaimana mengelola kesehatan mental Anda sendiri di tempat kerja
  • memiliki gagasan tentang bagaimana menjangkau seorang rekan dalam kesulitan
  • punya ide bagaimana Anda dapat bekerja dengan orang lain untuk membuat tempat kerja Anda lebih sehat secara mental untuk semua orang.

Pengantar

Kesehatan mental adalah cara kita berpikir dan merasakan dan kemampuan kita untuk menghadapi pasang surut. Kesehatan mental adalah sesuatu yang kita semua miliki. Ketika kita menikmati kesehatan mental yang baik, kita memiliki tujuan dan arah, energi untuk melakukan hal-hal yang ingin kita lakukan, dan kemampuan untuk menghadapi tantangan yang terjadi dalam hidup kita. Ketika kita memikirkan kesehatan fisik kita, ada tempat untuk menjaga diri kita bugar, dan tempat untuk mendapatkan bantuan yang tepat sedini mungkin agar kita bisa menjadi lebih baik. Kesehatan mental sama saja.

Jika Anda menikmati kesehatan mental yang baik, Anda dapat:

  • manfaatkan potensi Anda sebaik mungkin
  • mengatasi apa yang dilemparkan kehidupan pada Anda
  • berperan penuh dalam hubungan Anda, tempat kerja Anda, dan komunitas Anda.

Kesehatan mental Anda tidak selalu sama. Itu dapat berfluktuasi ketika keadaan berubah dan ketika Anda bergerak melalui berbagai tahap dalam hidup Anda. Distress adalah kata yang digunakan untuk menggambarkan saat-saat seseorang tidak dapat mengatasi untuk alasan apa pun. Bisa jadi sesuatu di rumah, tekanan pekerjaan, atau awal dari masalah kesehatan mental seperti depresi. Ketika kita merasa tertekan, kita membutuhkan respons manusia yang penuh kasih sayang. Semakin dini kita bisa mengenali ketika ada sesuatu yang tidak beres, semakin awal kita bisa mendapatkan dukungan.

Apa masalah kesehatan mental?

Kita semua memiliki waktu ketika kita, stres atau takut. Sebagian besar waktu perasaan itu berlalu, tetapi kadang-kadang perasaan itu berkembang menjadi masalah kesehatan mental seperti kecemasan atau depresi, yang dapat berdampak pada kehidupan kita sehari-hari. Bagi sebagian orang, masalah kesehatan mental menjadi kompleks, dan membutuhkan dukungan dan perawatan seumur hidup.

Faktor-faktor seperti kemiskinan, genetika, trauma masa kanak-kanak, diskriminasi, atau penyakit fisik yang berkelanjutan membuat kita cenderung mengembangkan masalah kesehatan mental, tetapi masalah kesehatan mental bisa terjadi pada siapa saja. Penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang memiliki beberapa pengalaman masalah kesehatan mental, dan survei skala besar terbaru di Inggris menunjukkan bahwa satu dari enam orang mengalami gejala masalah kesehatan mental dalam setiap minggu.

Sayangnya, lebih dari 6.000 orang per tahun meninggal karena bunuh diri di Inggris, dan memiliki masalah kesehatan mental jangka panjang dapat mengurangi harapan hidup hingga 21 tahun karena masalah kesehatan fisik. Masalah kesehatan mental yang berbeda memengaruhi orang dengan cara yang berbeda dan merupakan kunci untuk memahami pengalaman individu. Diagnosis bukan cara yang pasti untuk memahami pengalaman seseorang. Beberapa orang dengan skizofrenia misalnya hidup cukup biasa, dan beberapa orang dengan kecemasan sangat dipengaruhi oleh kondisi mereka.

Bagaimana saya mengenali masalah kesehatan mental?

Jika kita memiliki tantangan yang signifikan di rumah atau kehidupan kerja kita, kemungkinan itu berdampak pada kesehatan mental kita. Masalah kesehatan mental dapat memiliki banyak gejala dan tanda yang berbeda. Sebagai aturan, Anda harus mencari bantuan dari dokter jika Anda memiliki perasaan sulit yaitu:

  • menghentikanmu melanjutkan hidup
  • memiliki dampak besar pada orang yang tinggal atau bekerja dengan Anda
  • mempengaruhi suasana hati Anda selama beberapa minggu
  • menyebabkan Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri.

Di tempat kerja, kita mungkin memperhatikan bahwa kita lebih lelah daripada biasanya. Kita mungkin membuat kesalahan yang tidak biasa, sulit memotivasi diri kita sendiri, ketepatan waktu kita mungkin tergelincir, atau kita mungkin mudah marah. Kita mungkin terlihat atau merasa sangat lelah atau kehabisan tenaga. Kita mungkin menemukan kita mengisolasi diri kita sendiri, menghindari kolega atau tampak terganggu. Kita mungkin menunda-nunda lebih banyak atau berhenti sama sekali. Atau kita bisa mempercepat atau menjadi kacau, mengganggu pembicaraan dan pekerjaan orang lain, dan melakukan lebih banyak pekerjaan daripada yang bisa kita kelola.

Kita mungkin menemukan tanda-tanda peringatan dini ini sulit dilihat dalam diri kita sendiri, dan dapat membantu memiliki rekan yang dapat membantu kita menghubungkan ini dengan kesehatan mental kita. Jika segalanya berkembang, Anda mungkin melihat tanda-tanda yang lebih jelas dari masalah kesehatan mental di kolega ledakan kemarahan atau emosi, absen dari pekerjaan, atau tidak merawat penampilan mereka seperti biasanya. Anda mungkin melihat tanda-tanda bahwa mereka kurang tidur atau mungkin lebih banyak minum di malam hari.

Mengapa orang tidak membicarakan kesehatan mental?

Kesadaran akan kesehatan mental meningkat, tetapi kita masih menghadapi dunia di mana orang-orang dengan masalah kesehatan mental menghadapi diskriminasi, dan dapat menghadapi tantangan untuk mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan. Banyak orang yang mengalami kesusahan berusaha menyembunyikan perasaan mereka karena mereka takut akan tanggapan orang lain. Ketakutan akan diskriminasi dan perasaan malu adalah salah satu alasan utama yang orang berikan karena tidak memberi tahu kolega mereka tentang masalah kesehatan mental mereka.

Ketika kita menciptakan budaya di tempat kerja di mana orang dapat menjadi diri mereka sendiri, lebih mudah bagi orang untuk berbicara tentang masalah kesehatan mental tanpa rasa takut, dan lebih mudah bagi mereka untuk mencari bantuan ketika mereka membutuhkannya. Meski begitu, keputusan untuk mengungkapkan kesusahan di tempat kerja bukanlah salah satu orang menganggap enteng. Sangat penting bahwa tempat kerja menjadi lingkungan di mana orang merasa aman untuk menjadi diri mereka sendiri.

Apa yang dikatakan hukum?

Kami memiliki beragam hak hukum yang melindungi kesehatan mental kami di tempat kerja. Ini berkisar dari hak asasi manusia dasar seperti hak atas kebebasan berekspresi dan kebebasan berserikat, hingga undang-undang kesehatan dan keselamatan yang membuat kita aman dari bahaya, termasuk bahaya psikologis.

The Equality Act (2010) di Inggris, Skotlandia dan Wales dan Undang-Undang Diskriminasi Disabilitas (1995, sebagaimana diamandemen) di Irlandia Utara

Kebanyakan orang dengan masalah judi bola yang sedang berlangsung memenuhi definisi disabilitas dalam Undang-Undang Kesetaraan (2010) dan Undang-Undang Diskriminasi Disabilitas (1995, sebagaimana telah diubah). Ini berarti bahwa orang dengan masalah kesehatan mental dilindungi dari diskriminasi dan pelecehan dan berhak atas penyesuaian yang wajar untuk menyesuaikan pekerjaan atau pekerjaan mereka.

Untuk dianggap dinonaktifkan di bawah undang-undang kesetaraan, seseorang harus memiliki penurunan nilai yang memiliki “dampak substansial, merugikan, dan jangka panjang pada kemampuan mereka untuk melakukan tugas sehari-hari”. Komisi Kesetaraan untuk Irlandia Utara menyediakan informasi tentang berbagai perlindungan bagi orang-orang dengan masalah kesehatan mental di Irlandia Utara.

Penyesuaian yang masuk akal

Seorang penyandang cacat berhak untuk meminta penyesuaian yang wajar untuk pekerjaan atau tempat kerja mereka untuk mengakomodasi kecacatan mereka. Penyesuaian dimaksudkan untuk meratakan lapangan bermain dengan menghilangkan penghalang untuk pekerjaan yang disediakan oleh efek dari masalah kesehatan mental mereka.

Contoh penyesuaian yang masuk akal:

  • Mengubah pola kerja seseorang untuk memungkinkan mereka memulai lebih awal atau selesai lebih awal karena efek samping dari obat, atau memungkinkan mereka untuk melakukan perjalanan malam sebelum pertemuan dan menginap untuk menghindari perjalanan pagi.
  • Memberikan seseorang dengan laptop, perangkat lunak akses jarak jauh dan izin untuk bekerja di rumah pada hari yang ditentukan, atau secara fleksibel sesuai dengan keparahan gejala mereka (dalam batas bulanan).
  • Maafkan seseorang dari menghadiri fungsi kerja dan acara klien yang melibatkan makanan, sebagai gantinya memungkinkan mereka untuk mengatur pengaturan jaringan alternatif yang mencapai pengembalian bisnis yang serupa.

Akses ke kerja adalah skema yang didanai pemerintah yang dapat membantu mendanai peralatan, perangkat lunak, dan dukungan lainnya jika biaya menjadi penghalang untuk melakukan penyesuaian yang wajar. Selain kewajiban untuk mempertimbangkan penyesuaian yang wajar, Undang-Undang Kesetaraan dan Diskriminasi Disabilitas juga melindungi orang dari pelecehan karena karakteristik yang dilindungi. Ini berarti bahwa pengusaha memiliki kewajiban untuk mengatasi perilaku intimidasi dan diskriminatif yang berkaitan dengan kesehatan mental seperti halnya karakteristik karakteristik lain yang dilindungi seperti jenis kelamin, orientasi seksual, ras atau agama / kepercayaan.

Menjaga kesehatan mental Anda di tempat kerja

Kita semua dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesehatan mental kita sendiri, dan membangun ketahanan kita kemampuan kita untuk mengatasi kesulitan. Perawatan diri adalah keterampilan yang perlu dipraktikkan. Itu tidak mudah, terutama jika kita merasa cemas, depresi atau rendah diri.

Coba cari melalui 10 cara berbasis bukti untuk meningkatkan kesehatan mental Anda di bawah ini. Pasti ada satu atau dua yang Anda lakukan dengan baik. Ini bisa menjadi aset Anda metode masuk Anda untuk bekerja pada kesejahteraan Anda. Cari satu atau dua yang Anda rasa sulit. Ini bisa menjadi tantangan Anda. Mungkin saja area-area ini adalah area yang Anda abaikan karena stres misalnya minum terlalu banyak, mengasingkan diri atau menyantap makanan enak, adalah semua contoh cara yang kami coba dan atasi yang bertolak belakang dengan apa yang dibuktikan oleh bukti yang bekerja pada kesehatan mental kita.

Terakhir, cari satu atau dua area yang Anda rasa bisa Anda coba atau coba. Ini bisa menjadi tujuan. Tujuan dan tantangan Anda bisa sama, tetapi terkadang lebih baik bagi diri Anda untuk memiliki beberapa tujuan yang dapat Anda penuhi dengan lebih mudah.

1. Bicaralah tentang perasaan Anda

Membicarakan perasaan Anda dapat membantu Anda menjaga kesehatan mental dan menghadapi saat-saat ketika Anda merasa bermasalah. Membicarakan perasaan Anda bukanlah tanda kelemahan itu adalah bagian dari mengambil alih kesejahteraan Anda dan melakukan apa yang Anda bisa untuk tetap sehat. Sulit berbicara tentang perasaan di tempat kerja. Jika Anda memiliki kolega yang dapat Anda ajak bicara, atau manajer yang bertanya bagaimana keadaan Anda di sesi supervisi, itu bisa sangat membantu.

Identifikasi seseorang yang membuat Anda merasa nyaman dan siapa yang akan mendukung. Anda mungkin ingin memikirkan apa yang ingin Anda ungkapkan, kepada siapa dan kapan waktu dan tempat yang tepat untuk melakukan hal ini. Jika Anda terbuka tentang apa yang Anda rasakan di tempat kerja, terutama jika Anda seorang pemimpin, itu mungkin mendorong orang lain untuk melakukan hal yang sama. Jika Anda merasa tidak mampu membicarakan perasaan di tempat kerja, pastikan ada seseorang yang dapat Anda diskusikan dengan tekanan kerja mitra, teman, dan keluarga semuanya dapat menjadi dewan yang sehat.

2. Tetap aktif

Olahraga teratur dapat meningkatkan harga diri Anda dan dapat membantu Anda berkonsentrasi, tidur, dan terlihat serta merasa lebih baik. Berolahraga tidak hanya berarti berolahraga atau pergi ke gym. Para ahli mengatakan bahwa kebanyakan orang harus berolahraga sekitar 30 menit setidaknya lima hari seminggu. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik yang Anda nikmati sebagai bagian dari hari Anda.

Anda mungkin memiliki pekerjaan fisik seperti konstruksi atau pengajaran Anda akan melihat jika Anda tidak masuk karena sakit atau sakit fisik seberapa cepat suasana hati Anda mulai dipengaruhi oleh perubahan tingkat aktivitas. Jika Anda bekerja di kantor, itu bisa membuat perbedaan besar untuk keluar untuk berjalan-jalan atau melakukan kelas saat makan siang, atau untuk membangun olahraga sebelum atau setelah bekerja untuk memudahkan Anda memasuki hari atau membuat ruang antara waktu kerja dan waktu pribadi .

 3. Makan dengan baik

Apa yang kita makan dapat memengaruhi perasaan kita segera dan dalam jangka panjang. Diet yang baik untuk kesehatan fisik Anda juga baik untuk kesehatan mental Anda. Mungkin sulit untuk mempertahankan pola makan yang sehat di tempat kerja. Makanan biasa, ditambah banyak air, sangat ideal. Cobalah dan rencanakan waktu makan di tempat kerja bawa makanan dari rumah atau pilih pilihan sehat saat membeli makan siang.

Cobalah dan menjauh dari meja Anda untuk makan. Anda bisa mencoba klub makan siang di tempat kerja di mana Anda klub bersama untuk berbagi makanan dan mencoba hal-hal baru. Untuk saat-saat sibuk, atau saat-saat ketika Anda merasa rendah atau stres, cobalah mengurangi atau melepaskan kafein dan gula rafinasi. Pastikan ada persediaan buah sayuran dan camilan siap saji seperti kacang atau campuran trail yang menyediakan nutrisi siap pakai.

Ketahuilah bahwa beberapa orang menganggap makan di tempat umum di tempat kerja sangat menegangkan karena gangguan makan di masa lalu atau saat ini jadi jika seseorang tidak ingin datang untuk makan malam di tempat kerja, atau membuat pilihan makanan yang berbeda di kantor, jangan memberikan komentar atau menekan pada mereka untuk bergabung.

4. Minum dengan bijaksana

Kita sering minum alkohol untuk mengubah suasana hati kita. Beberapa orang minum untuk mengatasi rasa takut atau kesepian, tetapi efeknya hanya sementara. Kebanyakan orang tidak minum di tempat kerja tetapi kebanyakan dari kita mengenali pola minum lebih banyak di akhir pekan atau di malam hari ketika pekerjaan sedang sulit.

Hati-hati dengan fungsi kerja yang termasuk minum. Mungkin tergoda untuk minum untuk mendapatkan ‘keberanian Belanda’, tetapi jika Anda merasa cemas, Anda mungkin minum terlalu banyak dan akhirnya berperilaku dengan cara yang tidak Anda inginkan, yang akan meningkatkan perasaan cemas dalam jangka menengah hingga jangka panjang.

5. Tetap berhubungan

Hubungan adalah kunci kesehatan mental kita. Bekerja dalam tim pendukung sangat penting bagi kesehatan mental kita di tempat kerja. Kami tidak selalu memiliki pilihan tentang dengan siapa kami bekerja, dan jika kami tidak bergaul dengan manajer, kolega atau klien, itu dapat menciptakan ketegangan. Mungkin Anda perlu mempraktikkan lebih banyak perawatan diri pada saat-saat ini, tetapi Anda mungkin juga perlu mengatasi kesulitan. Ada lebih banyak tips untuk melakukan itu dalam panduan kami untuk berinvestasi dalam hubungan Anda.

Politik kerja bisa menjadi tantangan nyata ketika kita memiliki masalah kesehatan mental. Akan sangat membantu untuk menemukan mentor atau sekelompok kecil rekan tepercaya yang dengannya Anda dapat mendiskusikan perasaan tentang pekerjaan untuk mengecek dan membantu Anda mengatasi tantangan. Cobalah dan pastikan Anda menjaga persahabatan dan hubungan keluarga Anda bahkan ketika pekerjaan sedang intens keseimbangan kerja hidup itu penting, dan para ahli sekarang percaya bahwa kesepian mungkin sama buruknya bagi kesehatan kita seperti merokok atau obesitas.

6. Meminta bantuan

Tak satu pun dari kita adalah manusia super. Kita semua kadang-kadang lelah atau kewalahan oleh apa yang kita rasakan atau ketika hal-hal tidak sesuai rencana. Majikan Anda mungkin memiliki program bantuan karyawan. Layanan ini bersifat rahasia dan dapat diakses secara gratis dan tanpa mencari tahu. Anda juga dapat mengakses dukungan kesehatan kerja melalui manajer lini atau layanan SDM Anda.

Pelabuhan panggilan pertama dalam layanan kesehatan adalah dokter Anda. Lebih dari sepertiga kunjungan ke dokter adalah tentang kesehatan mental. Dokter umum Anda mungkin menyarankan cara-cara agar Anda atau keluarga Anda dapat membantu Anda, atau mereka mungkin merujuk Anda ke spesialis atau bagian lain dari layanan kesehatan. Dokter umum Anda mungkin dapat merujuk Anda ke seorang penasihat.

7. Istirahat

Perubahan suasana atau perubahan kecepatan baik untuk kesehatan mental Anda. Ini bisa berupa jeda lima menit dari apa yang Anda lakukan, buku atau podcast selama perjalanan, istirahat makan siang setengah jam di tempat kerja, atau akhir pekan menjelajahi tempat baru. Beberapa menit saja sudah cukup untuk mengurangi stres Anda. Beri diri Anda ‘saya waktu’.

Jika majikan Anda menawarkan hari-hari kesehatan mental cuti bebas untuk menjaga kesejahteraan Anda ambillah ini, dan pastikan Anda menggunakannya dengan baik. Mungkin sulit untuk mengambil liburan dan cuti dari pekerjaan. Ketika kita sedang stres, akan terasa lebih sulit untuk mengambil istirahat yang kita berhak – ketika kita paling membutuhkannya. Cobalah dan rencanakan periode cuti untuk tahun ini sehingga Anda selalu memiliki waktu istirahat untuk dinanti.

Saat Anda sedang cuti atau di rumah, tahan godaan untuk bekerja. Jika Anda menemukan bahwa Anda tidak dapat melepaskan diri, itu mungkin merupakan tanda bahwa Anda harus memeriksa kembali beban kerja Anda untuk mengelola stres. Tidur sangat penting untuk kesehatan mental kita. Dengarkan tubuh Anda. Tanpa tidur yang baik, kesehatan mental kita menderita dan konsentrasi kita menurun.

 8. Lakukan sesuatu yang Anda kuasai

Apa yang kamu suka lakukan? Aktivitas apa yang bisa membuat Anda kehilangan diri? Apa yang Anda sukai di masa lalu? Menikmati diri sendiri dapat membantu mengalahkan stres. Melakukan aktivitas yang Anda nikmati mungkin berarti Anda ahli dalam hal itu, dan mencapai sesuatu meningkatkan harga diri Anda.

Berkonsentrasi pada hobi, seperti berkebun atau melakukan teka-teki silang, dapat membantu Anda melupakan kekhawatiran Anda untuk sementara waktu dan dapat mengubah suasana hati Anda. Tidak apa-apa untuk menjadi baik di pekerjaan Anda ketika Anda merasa stres, bisa mudah untuk melupakan bakat Anda, atau jatuh busuk dari sindrom peniru (di mana Anda merasa seperti seorang penipu, atau bahwa Anda tidak pantas mendapatkan kesuksesan Anda).

Jika memungkinkan, Anda harus merencanakan beban kerja Anda untuk memasukkan tugas-tugas yang Anda tahu Anda kuasai, sehingga ‘sandwich’ hal-hal yang Anda tahu akan lebih sulit atau lebih membuat stres. Di tempat kerja, Anda mungkin memiliki hobi yang ingin Anda bagikan atau bergabung dengan rekan kerja klub bersepeda kerja, grup buku, atau grup kerajinan dapat menjadi cara yang bagus untuk berbagi keahlian dengan orang lain.

9. Terima siapa dirimu

Kita semua berbeda. Jauh lebih sehat untuk menerima bahwa Anda unik daripada berharap Anda lebih seperti orang lain. Merasa senang dengan diri sendiri meningkatkan kepercayaan diri Anda untuk mempelajari keterampilan baru, mengunjungi tempat-tempat baru dan mencari teman baru. Harga diri yang baik membantu Anda menghadapi saat hidup sulit.

Banggalah terhadap siapa dirimu. Mengenali dan menerima hal-hal yang mungkin tidak Anda kuasai, tetapi juga fokus pada apa yang dapat Anda lakukan dengan baik. Jika ada sesuatu tentang diri Anda yang ingin Anda ubah, apakah harapan Anda realistis? Jika ya, berusahalah menuju perubahan dalam langkah-langkah kecil.

Penerimaan diri dan perawatan diri bisa sangat sulit ketika Anda memiliki masalah kesehatan mental tantangan berkelanjutan yang harus diatasi orang. Mungkin tergoda untuk menginvestasikan segala sesuatu dalam membangun harga diri di sekitar kesuksesan pekerjaan. Itu sering berarti bahwa orang-orang dengan masalah kesehatan mental memberikan segalanya di tempat kerja dan berprestasi tinggi. Ini juga menciptakan risiko bahwa ketika terjadi kesalahan, ketika kesalahan dilakukan, atau ketika perubahan diperlukan, orang mungkin mengambilnya secara pribadi.

Mindfulness adalah suatu bentuk meditasi yang melibatkan perhatian yang disengaja terhadap apa yang terjadi, sebagaimana yang terjadi. Latihan mindfulness dapat membantu kita untuk lebih hadir bersama diri kita sendiri, pekerjaan kita, dan keluarga kita. Itu dapat membantu kita merasa lebih terhubung, memiliki persediaan, dan berbelas kasih kepada diri kita sendiri dan orang lain.

10. Peduli orang lain

Merawat orang lain sering kali merupakan bagian penting dari menjaga hubungan dengan orang-orang yang dekat dengan Anda. Kehidupan kerja dapat memberikan kesempatan untuk merawat orang lain berkontribusi melalui pekerjaan kejuruan seperti perawatan atau pekerjaan perawatan dapat sangat signifikan bagi kesehatan mental. Dalam sebagian besar pekerjaan, Anda dapat memilih berada di sana untuk kolega baik sebagai rekan satu tim, atau sebagai manajer lini, ketika strategi seperti pelatihan dan pelatihan adalah cara yang baik untuk mendukung orang lain.

Membantu dapat membuat kita merasa dibutuhkan dan dihargai, dan itu meningkatkan harga diri kita. Menjadi sukarelawan bisa sangat bermanfaat, dan ini membantu kita melihat dunia dari sudut yang berbeda. Ini dapat membantu menempatkan masalah kita sendiri ke dalam perspektif. Banyak perusahaan memiliki peluang sukarela dan program tanggung jawab sosial perusahaan yang memungkinkan staf untuk terlibat dalam pekerjaan masyarakat.

Tanggung jawab merawat di rumah bisa sangat bermanfaat bagi kita, tetapi juga sumber stres. Peran kita sebagai orang tua, atau penjaga keluarga, dapat bertabrakan dengan identitas pekerjaan kita. Pengasuh memiliki risiko lebih besar terkena masalah kesehatan mental pekerjaan dapat memberikan kelonggaran bagi pengasuh, karena mereka dapat menjadi orang lain di tempat kerja sehingga penting untuk mempertahankan dan mendukung pengasuh di tempat kerja. Tempat kerja yang mendukung pekerjaan fleksibel, cuti pengasuh, skema kupon pengasuhan anak dan inisiatif lain untuk mendukung peran perawatan dapat berdampak besar pada kesehatan mental dan produktivitas staf.

Mendukung kolega

Berbicara tentang kesehatan mental bisa terasa menakutkan, tetapi kita semua memiliki percakapan dengan orang-orang tentang berkabung, putus cinta dan peristiwa kehidupan lainnya mereka tidak selalu memulai dengan mudah tetapi sering kali sangat berarti bagi seseorang yang mengalami kesulitan. Semuanya dimulai dengan menanyakan kepada seseorang bagaimana mereka melakukannya dengan cara yang hangat dan otentik memberi mereka kesempatan untuk menyadari bahwa Anda bersikap tulus dan ramah.

Waktu dan tempat

Ada waktu dan tempat untuk segalanya dan ketika berbicara tentang kesehatan mental seseorang, itu berarti waktu dan tempat yang paling nyaman bagi mereka. Hal terakhir yang dibutuhkan seseorang adalah merasa tergesa-gesa. Temukan waktu di mana Anda tahu Anda memiliki setidaknya 10 menit waktu yang jelas untuk memberi.

Anda mungkin ingin mengatur waktu untuk obrolan yang lebih lama baik di waktu kerja jika sesuai, atau di luar pekerjaan. Anda ingin menemukan tempat yang nyaman bagi mereka. Beberapa orang menginginkan kedamaian dan ketenangan yang lain menyukai kesibukan dan kesibukan. Sangat penting untuk mencurahkan perhatian penuh Anda kepada orang yang Anda hubungi. Itu berarti meminimalkan gangguan seperti dering telepon atau pemberitahuan yang muncul.

Mendengarkan aktif

Mendengarkan sangat penting untuk setiap hubungan. Mendengarkan aktif adalah istilah untuk serangkaian teknik yang membuat kita selalu hadir dan terlibat dalam percakapan. Cobalah dan lakukan kontak mata, kecuali orang yang Anda ajak bicara tidak merasa nyaman dengan itu. Terbuka itu berarti membuka tangan dan sedikit berbalik ke arah mereka.

Anda harus mengakui apa yang dikatakan dengan anggukan dan gerak tubuh yang tepat, dan ulangi apa yang mereka katakan untuk memastikan Anda melakukannya dengan benar. Ajukan pertanyaan langsung dan sesuai tetapi tidak tepat untuk menyelidiki lebih banyak detail daripada yang siap diberikan seseorang. Ketika percakapan berakhir, rekaplah apa yang telah Anda diskusikan dan setujui, dan pastikan Anda melakukan apa yang Anda inginkan. Dapat membantu memiliki beberapa informasi. Masukkan beberapa nomor telepon bantuan dan tautan web di telepon Anda untuk segera diteruskan.

Mengelola perasaan Anda sendiri

Mungkin sulit untuk mendengar hal-hal yang sulit atau menjengkelkan, tetapi Anda ingin meyakinkan dan menyemangati orang, itu berarti tidak menunjukkan tanda-tanda kejutan atau penilaian. Anda ingin meyakinkan orang itu bahwa tidak apa-apa untuk berbicara kepada Anda, dan bahwa Anda akan memperlakukan apa yang mereka katakan dengan hormat. Sangat menggoda untuk segera mulai menyarankan solusi untuk masalah tetapi sebaiknya bertanya kepada seseorang apa yang mereka inginkan terjadi. Mereka mungkin menerima saran, tetapi, sama-sama, mereka mungkin hanya perlu curhat.

Mendukung seseorang dengan masalah kesehatan mental yang sedang berlangsung

Kebanyakan orang yang mengembangkan masalah kesehatan mental pulih dengan baik, jika mereka memiliki dukungan yang tepat dari orang-orang dalam kehidupan mereka. Bagi sebagian orang, suatu episode penyakit mental adalah satu kali dipicu oleh berbagai peristiwa. Sama-sama, mungkin tidak ada penyebab sama sekali. Bagi yang lain, masalah kesehatan mental bisa bersifat jangka panjang, atau episodik seumur hidup. Pemulihan tidak sama dengan penyembuhan seringkali orang belajar hidup dengan aspek masalah kesehatan mental mereka.

Mendukung kolega yang memiliki masalah kesehatan mental adalah tentang membantu mereka menemukan cara untuk pulih, membantu mereka tetap sehat, dan memastikan bahwa tempat kerja adalah tempat yang aman dan menyenangkan, bebas dari diskriminasi. Ingat bahwa pakar terbaik tentang kebutuhan seseorang adalah diri mereka sendiri jika ada satu aturan emas untuk mendukung seorang kolega, ia tidak pernah berasumsi dan selalu bertanya.

Bagaimana saya dapat mendukung seseorang jika mereka tidak bekerja?

Banyak orang yang memiliki masalah kesehatan mental takut kembali bekerja setelah mereka sakit karena kesehatan mental mereka. Mungkin aneh untuk mengetahui apa yang harus dikatakan ketika orang sakit, terutama jika tidak pernah dibicarakan, atau jika perilaku mereka tidak biasa ketika mereka tidak sehat.

Apakah Anda seorang manajer atau kolega, tetap berhubungan dan memberi tahu seseorang bahwa Anda peduli adalah cara yang bagus untuk mencegah kecanggungan:

  • Tanyakan kepada orang yang tidak bekerja apa yang ingin mereka sampaikan kepada kolega mereka. Ingatkan kolega bahwa gambar yang disajikan orang itu kepada dunia mungkin melalui media sosial mungkin tidak mencerminkan kenyataan mereka.
  • Undang mereka saat staf menghabiskan waktu luang bersama mereka mungkin menolak, tetapi masih menghargai diminta.
  • Kirim kartu dan hubungi kolega Anda jika Anda biasanya bersosialisasi dengan mereka sama seperti Anda jika mereka memiliki masalah kesehatan lainnya.
  • Hubungi mereka beberapa hari sebelum mereka kembali bekerja dan tanyakan apakah ada yang bisa Anda lakukan (mungkin merapikan meja mereka, setuju untuk minum kopi dan berjalan bersama, atau pergi makan siang pada hari pertama).
  • Sambut mereka ketika mereka kembali mereka tidak mungkin menginginkan keributan, tetapi Anda tidak boleh menghindar untuk membicarakan ketidakhadiran mereka. Tanyakan kepada mereka bagaimana mereka, dan jika ada yang dapat Anda lakukan untuk mendukung mereka mulai dari sini dan seterusnya.
  • Bantu mereka kembali ke rutinitas kerja tanyakan apakah mereka membutuhkan dukungan atau kehadiran Anda di rapat.

Bagaimana saya bisa mendukung seseorang setiap hari?

Banyak orang yang mengalami masalah kesehatan mental melewati kesulitan mereka dan hidup kembali persis seperti sebelumnya. Kita tidak bisa selalu menganggap ini. Seperti halnya dengan banyak kondisi kesehatan jangka panjang, orang dengan masalah kesehatan mental mungkin perlu membuat perubahan jangka panjang atau permanen dalam hidup atau pekerjaan mereka untuk dikelola. Kolega mungkin membutuhkan dukungan Anda secara berkelanjutan jangan berasumsi bahwa mereka membutuhkan perlakuan khusus tetapi sama-sama tidak menganggap bahwa semuanya baik-baik saja hanya karena beberapa waktu telah berlalu:

  • Periksa dengan rekan kerja secara informal di kantor untuk melihat apa yang mereka lakukan, dan, jika Anda mengelola seseorang, tawarkan mereka kesempatan untuk mendiskusikan kesehatan mental mereka di sesi pengawasan.
  • Anda dapat menawarkan untuk menjadi mentor atau pelatih, atau hanya dukungan yang ramah secara berkelanjutan.
  • Anda dapat bertanya apakah ada yang dapat Anda lakukan untuk mendukung seseorang untuk mengelola kondisi mereka. Mereka mungkin, misalnya, meminta Anda untuk membantu mereka menemukan tanda-tanda bahwa mereka mungkin ketinggalan yang mengindikasikan bahwa mereka mungkin menjadi tidak sehat.

Tanggung jawab manajer lini

Sebagai manajer lini, Anda memainkan peran penting dalam mendukung staf yang mengalami kesulitan dan / atau masalah kesehatan mental. Anda adalah kontak resmi pertama antara majikan dan individu dan Anda dapat mengatur nada dan memberi contoh. Selain tips untuk mendukung kolega, ada beberapa area yang harus diperhatikan oleh manajer lini.

Mengelola ketidakhadiran dan kembali bekerja

Sebagai seorang manajer, Anda akan bertanggung jawab untuk mengelola ketidakhadiran. Dalam ketidakhadiran yang berhubungan dengan kesehatan mental, semakin lama seseorang pergi, semakin kecil kemungkinan mereka untuk kembali. Kontak awal dan yang tepat dapat membuat pengembalian lebih mudah. Jika Anda memerlukan sertifikat medis dari dokter, Anda akan mendapatkan ‘pernyataan kebugaran untuk bekerja’ (catatan fit) dari dokter umum. Usaha kecil dapat mengambil manfaat dari program Fit for Work dari pemerintah.

Ini akan memberi Anda gambaran tentang apakah ada penyesuaian wajar yang harus Anda lakukan. Kadang-kadang, kembali secara bertahap untuk bekerja dapat membantu, dengan seseorang bekerja beberapa jam sehari dan membangun kembali untuk bekerja dengan jam kerja yang dikontraknya. Jika Anda tidak yakin apa yang masuk akal, mintalah saran dari manajer SDM atau penasihat kesehatan kerja Anda. Untuk saran eksternal, layanan konsiliasi Acas menyediakan berbagai sumber daya untuk mengelola keadaan yang menantang di tempat kerja.

Manajemen kinerja dan penilaian

Praktek manajemen yang baik menunjukkan tim reguler dan sesi pengawasan rahasia antara manajer dan staf mereka baik untuk bisnis dan baik untuk keterlibatan staf. Sesi pengawasan yang melakukan ini baik untuk kesehatan mental dan keterlibatan staf. Kadang-kadang, penurunan kinerja yang halus (atau lebih jelas) adalah sinyal bahwa anggota staf mungkin mengalami kesulitan.

Jika Anda harus mempertimbangkan proses disipliner atau proses kompetensi, sebaiknya tetap berpikiran terbuka apakah masalah kesehatan mental bisa menjadi bagian dari gambaran. Jelas, perilaku yang tidak dapat diterima dan kinerja yang buruk harus diatasi, tetapi sadarilah bahwa ketakutan dapat mencegah seseorang mengungkapkan masalah kesehatan mental sampai pekerjaan mereka selesai.

Anda tidak boleh menghindar untuk menggunakan kebijakan disipliner atau kompetensi di mana diperlukan, hanya karena staf memiliki masalah kesehatan mental, tetapi kebijakan tersebut harus mengantisipasi masalah yang terkait dengan kesehatan dan kecacatan dan memungkinkan Anda untuk memperhitungkannya.

Penilaian dan pengembangan karier bisa sangat menantang bagi orang-orang yang telah mengalami pengalaman masalah kesehatan mental. Mungkin sulit untuk memikirkan kekuatan jika harga diri Anda buruk, dan menerima umpan balik positif atau negatif bisa sangat sulit.

Jika seseorang belum berkinerja sebaik biasanya, mereka mungkin merasa bersalah atau takut karenanya. Jujurlah dalam menilai kinerja mereka mereka mungkin merasa kinerja mereka lebih buruk daripada itu. Mungkin bermanfaat untuk menyetujui sebelumnya bagaimana menangani masalah yang berkelanjutan.

Dorong kolega Anda untuk mengidentifikasi faktor-faktor yang mungkin memainkan peran di dalamnya menjadi tidak sehat dan mempertimbangkan cara menanganinya. Anda mungkin juga ingin menyetujui cara terbaik untuk merespons krisis, dan penyesuaian apa yang dapat Anda lakukan untuk pekerjaan secara permanen.

Memimpin saat perubahan

Dunia kerja sedang berubah, dan banyak pengusaha menemukan ada kebutuhan untuk merestrukturisasi dan membuat redudansi, atau mengubah kondisi atau kontrak kerja staf. Setiap proses perubahan merupakan tantangan bagi kesehatan mental staf. Jika Anda harus merencanakan proses perubahan, Anda dapat menyeimbangkan beberapa aspek stres yang jelas dengan memastikan bahwa keputusan dikomunikasikan secara efektif, bahwa orang memiliki waktu sebanyak mungkin untuk mencerna keputusan, dan bahwa dukungan disediakan baik di tempat kerja maupun di tempat kerja. melalui dukungan eksternal seperti program bantuan karyawan dan dukungan untuk mencari pekerjaan baru.

Untuk orang-orang dengan pengalaman hidup masalah kesehatan mental, proses perubahan bisa sangat menegangkan. Mereka mungkin berharap dibuat berlebihan, mungkin membutuhkan dukungan tambahan, mungkin menjadi tidak sehat, atau, sebaliknya, tidak dapat mengajukan diri untuk promosi ketika mereka cocok. Jika Anda memiliki staf yang Anda kenal memiliki riwayat masalah kesehatan mental, ada baiknya menyesuaikan hal ini ketika merencanakan perubahan.

Pentingnya Interaksi Sosial Terhadap Kesehatan Manusia

Pentingnya Interaksi Sosial Terhadap Kesehatan Manusia

Dukungan sosial dan interaksi sosial adalah salah satu faktor terpenting dalam memprediksi kesehatan fisik dan kesejahteraan semua orang, mulai dari masa kanak-kanak hingga orang dewasa yang lebih tua. Meskipun interaksi sosial itu kompleks, saya percaya bahwa interaksi itu vital bagi kesehatan manusia, baik secara mental maupun fisik.

Banyak orang merasa sulit untuk membuka hati mereka dan berbagi perasaan dan masalah mereka. Namun, interaksi sosial di mana orang dapat mengekspresikan perasaan mereka dan berbagi masalah mereka dengan orang lain memiliki hasil yang bermanfaat bagi kesehatan manusia. Dukungan sosial yang baik mungkin juga membantu mengatasi stres dan perubahan besar dalam hidup seperti perceraian, redundansi, pindah rumah dll. Terbukti bahwa orang yang kesepian lebih sering menderita masalah kardiovaskular, stres dan depresi. Mengetahui bahwa kita dihargai oleh orang lain adalah faktor psikologis penting dalam membantu kita melupakan aspek negatif kehidupan kita, dan berpikir lebih positif tentang lingkungan kita. Teman dan keluarga juga dapat mengurangi stres dengan mengatakan hal-hal yang meningkatkan kepercayaan diri dan memberikan dorongan moral.

Dukungan sosial tidak hanya membantu meningkatkan kesejahteraan seseorang, itu juga mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, di mana kurangnya interaksi sosial dapat secara negatif mengarah pada tanda-tanda pertama dari depresi dan kecemasan. Namun, kami masih tidak yakin tentang apa yang lebih dulu, depresi atau isolasi sosial. Dengan kondisi yang mengancam jiwa seperti kanker atau HIV / AIDS, jaringan sosial yang kuat dapat membantu dalam pemulihan dan meningkatkan kualitas hidup, yang sangat penting untuk kesehatan mental orang yang sakit parah. Selama studi Psikologi, saya menguji 40 wanita (usia 40-80) dengan kelainan vertebral kronis. Saya membuktikan bahwa dukungan sosial memiliki pengaruh positif pada kualitas hidup yang lebih baik (kunjungan teater, bersosialisasi dengan teman dan keluarga, liburan, dll.), Yang secara positif memengaruhi kesehatan fisik dan mental (kurang terjadinya depresi dan kecemasan, manajemen nyeri yang lebih baik).

Interaksi sosial juga dapat memiliki pengaruh negatif terhadap kesehatan manusia. Ini terjadi terutama jika kelompok referensi utama memiliki perilaku anti-sosial (penggunaan narkoba, penggunaan alkohol berlebihan). Dalam hal itu interaksi sosial memiliki hasil yang menghancurkan kesehatan mental dan fisik dan perlu untuk membantu orang tersebut untuk memutuskan hubungan semacam ini dan menemukan dukungan sosial yang positif atau bantuan profesional.

Sangat terlihat bahwa kesehatan kita dalam beberapa hal sangat tergantung pada orang lain. Dukungan sosial dan interaksi sosial memiliki pengaruh positif terhadap kesehatan fisik dan mental manusia. Ini menurunkan terjadinya stres, depresi, kecemasan dan juga sangat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh endokrin kita. Jadi pada akhirnya kita dapat mengatakan Orang membutuhkan Orang.

Interaksi Sosial Sangat Penting untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Seperti yang dilaporkan oleh Harvard Women’s dari judi slot online, “Lusinan penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memiliki hubungan yang memuaskan dengan keluarga, teman, dan komunitas mereka lebih bahagia, memiliki lebih sedikit masalah kesehatan, dan hidup lebih lama.”

Dalam sebuah penelitian terhadap 7.000 pria dan wanita di Kabupaten Alameda, California, dimulai pada tahun 1965, Lisa F. Berkman dan S. Leonard Syme menemukan bahwa “orang-orang yang terputus dari orang lain kira-kira tiga kali lebih mungkin meninggal selama sembilan tahun. belajar daripada orang-orang dengan ikatan sosial yang kuat, “John Robbins menceritakan dalam bukunya yang mengagumkan tentang kesehatan dan umur panjang,” Sehat pada usia 100 tahun. “

Perbedaan besar dalam kelangsungan hidup ini terjadi terlepas dari usia orang, jenis kelamin, praktik kesehatan atau status kesehatan fisik. Faktanya, para peneliti menemukan bahwa “mereka yang memiliki ikatan sosial yang erat dan gaya hidup yang tidak sehat (seperti merokok, obesitas dan kurang olahraga) benar-benar hidup lebih lama daripada mereka yang memiliki ikatan sosial yang buruk tetapi kebiasaan hidup yang lebih sehat,” tulis Robbins. Namun, ia dengan cepat menambahkan, “Tak perlu dikatakan, orang-orang dengan gaya hidup sehat dan ikatan sosial yang dekat hidup paling lama dari semua.”

Manfaat Interaksi Sosial untuk Orang yang Hidup dengan Penyakit Mental

Bersosialisasi adalah kunci dalam hidup sehat, terutama bagi orang yang menderita penyakit mental. Orang yang memiliki kecenderungan depresi mungkin merasa seperti mereka tidak berada di tempat lain, bahwa mereka tidak layak diperhatikan siapa pun dan bahkan mungkin menolak perawatan dan cinta keluarga dan teman.

Meskipun penelitian menunjukkan bahwa orang yang menderita depresi cenderung bereaksi lebih kuat terhadap interaksi sosial, mengambil bagian dalam kegiatan sosial lebih baik daripada buruk. Ini meringankan perasaan cemas dan terasing sementara memberi individu kesempatan untuk membentuk ikatan sosial baru, serta memperkuat yang sudah ada sebelumnya. Berikut adalah beberapa manfaat dari kehidupan sosial yang sehat bagi orang yang hidup dengan penyakit mental.

Sosialisasi Memperpanjang Rentang Hidup dan Meningkatkan Kesehatan Fisik

Masalah kesehatan mental memiliki dampak besar pada gaya hidup seseorang. Setiap aspek kehidupan sehari-hari dipengaruhi, mulai dari pekerjaan, hubungan keluarga hingga stabilitas keuangan. Untuk individu yang mengalami depresi, sosialisasi real-time mungkin terbukti sulit karena, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, mereka bereaksi lebih kuat terhadap mereka, tidak peduli seberapa positif atau negatifnya mereka.

Pada intinya, manusia dilengkapi dengan kebutuhan fisik dan mental yang kuat untuk mengikat dan terhubung dengan orang lain. Itu sebabnya ketika ada kurangnya kontak manusia, kemungkinan stroke dan penyakit jantung meningkat. Kesepian, misalnya, sama seriusnya dengan risiko kesehatan seperti kurang olahraga, merokok, dan obesitas. Berbicara tentang kesehatan fisik, bersosialisasi sangat meningkatkannya dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Orang lanjut usia mendapat manfaat paling banyak dari ini, karena bersosialisasi yang sering dan sehat melindungi mereka dari penyakit seperti pilek dan flu.

Sosialisasi Menurunkan Risiko Penyakit Mental

Penyakit mental adalah lereng yang licin yang jika dibiarkan tidak terkendali, bisa bercabang menjadi masalah lain. Bersosialisasi, secara umum, baik untuk kesehatan otak Anda. Bersosialisasi memainkan peran penting dalam pengembangan dan pertumbuhan seseorang karena membuat pikiran sibuk dengan pikiran nyata dan nyata dan dapat mencegah rasa tidak aman dan pikiran gelap lainnya merembes. Untuk sebagian besar masalah, solusi dapat ditemukan dengan berdialog dengan yang lain. orang-orang.

Para lansia sangat rentan terhadap penyakit mental karena banyak dari mereka mengasingkan diri setelah kematian pasangan atau anak-anak mereka meninggalkan rumah. Karena itu, mereka kehilangan minat untuk membentuk koneksi baru. Tetapi berhubungan dengan orang lain adalah hal yang menjauhkan kita dari pengembangan penyakit mental. Selama kita sepenuhnya mengomunikasikan kebutuhan kita, teman-teman dan keluarga yang kuat dan suportif dapat menawarkan saran praktis tentang bagaimana menangani masalah-masalah tertentu, sambil memberi kita kesempatan untuk merasa rentan (dengan cara yang baik, manusiawi) dan emosional.

Lanjut usia harus lebih mengetahui tentang manfaat bersosialisasi. Orang-orang yang terhubung dengan orang lain, apakah dengan pergi keluar untuk makan malam, bermain permainan papan atau terlibat dalam kegiatan kelompok lain tampil lebih baik pada tes yang mengukur keterampilan kognitif dan ketajaman memori. Bahkan, itu bahkan dapat meningkatkan nilai tes skizofrenia mereka dan menurunkan risiko demensia, penyakit mental yang meluas di kalangan orang tua.

Pete Davidson, seorang komedian milenial yang akan datang yang saat ini menjadi anggota pemeran pada Saturday Night Life, mengungkapkan pada tahun 2017 di podcast WTF With Marc Maron bahwa ia menderita gangguan kepribadian borderline. Ayahnya adalah seorang petugas pemadam kebakaran Kota New York yang meninggal selama operasi penyelamatan tepat setelah 9/11. Dia mengutip sosialisasi yang sering dan dukungan dari teman dan keluarga sebagai kunci untuk kesejahteraan dan manajemen penyakitnya.

Bersosialisasi Menyediakan Alat untuk Menghadapi Dunia Secara Efektif

Ketika kita sendirian dan bervegetasi, otak yang tidak aktif memiliki kecenderungan untuk mengisi kekosongan dengan fragmen apa pun dari rasa tidak aman lama dan pengalaman negatif masa lalu yang dapat diambilnya dari dalam. Tenggat waktu kerja dan bahkan menelepon bank atau pergi untuk membayar tagihan dapat memicu perasaan cemas dan panik yang dalam, yang dapat sangat memengaruhi kualitas hidup seseorang. Bersosialisasi adalah kesempatan sempurna untuk sepenuhnya memahami seluk beluk kehidupan sehari-hari dan menyesuaikan perilaku Anda. Kita semua dihadapkan pada hal-hal kecil dari kehidupan sehari-hari, dan itu bisa menjadi sangat luar biasa di waktu-waktu tertentu.

Dengan sering berinteraksi dengan berbagai macam orang, kita dapat mempelajari tingkah laku mereka, kepribadian, bagaimana mereka berpikir dan bagaimana perasaan mereka tentang sesuatu yang khusus. Dengan memahami bagaimana orang beroperasi dan bereaksi dalam beragam situasi sosial, harga diri menerima dorongan besar. Ini dapat memberikan model perilaku, contoh dan menunjukkan bahwa tidak ada orang yang lebih baik daripada yang lain. Kita semua rentan terhadap interaksi yang canggung, kegagalan pribadi, dan saat-saat yang memalukan. Rasa malu adalah hal lain yang dapat dikurangi dengan mengambil bagian dalam http://199.188.201.86/, serta keraguan dan rasa tidak aman.

Kesimpulan

Tidak ada keraguan bahwa bersosialisasi bermanfaat bagi kesehatan mental, terutama bagi individu dengan penyakit mental. Dengan menghindari isolasi sosial, kita dapat belajar bagaimana beroperasi di masyarakat dan menghadapi berbagai situasi sehari-hari dengan cara yang matang dan seimbang. Kesehatan fisik juga meningkat karena membentuk ikatan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, para peneliti telah menunjukkan bahwa bersosialisasi tidak hanya mencegah penyakit mental muncul tetapi sebenarnya dapat membantu mengelolanya dan mencegah orang lain terjadi.

Arti Dalam Kehidupan Sosial Manusia yang Jarang Diketahui

Arti Dalam Kehidupan Sosial Manusia yang Jarang Diketahui

Kehidupan Sosial Manusia
Arti Dalam Kehidupan Sosial Manusia yang Jarang Diketahui

Arti Dalam Kehidupan Sosial Manusia yang Jarang Diketahui – Bayangkan sebuah dunia di mana Anda memiliki semua keinginan terdalam Anda bertemu, makanan berlimpah, Anda memiliki rumah yang indah, Anda memiliki kebebasan untuk bepergian, alat untuk menciptakan, namun tidak ada orang untuk berbagi dengan.

Anda sendirian. Tidak ada yang menyaksikan hidup Anda, berbagi dalam suka, duka, dan prestasi. Bagaimana perasaanmu?

Kehidupan Sosial Manusia Ketika kita mempertimbangkan kebutuhan dasar manusia kita, hal-hal seperti makanan dan tempat tinggal dengan cepat muncul dalam pikiran, tetapi hubungan manusia tidak selalu dianggap sebagai kebutuhan. I

ni sebuah kesalahan.

Bukti penelitian sedang menumpuk dan tampaknya kebutuhan untuk menjadi, terhubung dengan orang lain, adalah bagian penting dari menjadi manusia. Kita berkembang ketika kita merasa dihargai dan terhubung dengan orang lain. Kami juga bertahan, berkinerja lebih baik, dan meraih lebih banyak dalam kelompok daripada kami sendiri, sebagaimana pepatah Afrika:

Jika Anda ingin cepat, pergilah sendiri. Jika Anda ingin pergi jauh, pergi bersama itulah Arti Kehidupan Sosial Manusia

Bukti ilmiah tentang pentingnya hubungan sosial tidak diragukan. Ini baik untuk kesehatan fisik, umur panjang, kesehatan mental, dan kesejahteraan kita.

Sebagai contoh, studi penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan koneksi sosial yang lebih kuat telah memperkuat sistem kekebalan tubuh dan 50% peningkatan peluang untuk bertahan hidup.

Satu studi menunjukkan bahwa orang yang memberikan dukungan sosial untuk orang lain memiliki peningkatan umur panjang dibandingkan dengan mereka yang hanya menerima dukungan sosial.

Dalam hal ini lebih baik memberi daripada menerima.

Sebaliknya dampak kesepian, atau kurangnya perasaan terhubung secara sosial, adalah faktor risiko yang setara atau lebih besar bagi kesehatan daripada faktor-faktor lain seperti obesitas, merokok, alkohol, aktivitas fisik, dan tekanan darah tinggi.

Secara praktis, terisolasi secara sosial memiliki risiko yang setara dengan kesehatan dan umur panjang Anda dengan merokok 15 batang per hari. Sosiolog E.O. Wilson menulis:

Menjaga kesendirian harus dijaga agar tetap sakit dan berada di jalan menuju kegilaan

Manfaat dari terhubung secara sosial menciptakan serangkaian kesejahteraan dan manfaat kinerja seperti lebih banyak kepercayaan dan empati antara orang-orang, ketahanan yang lebih besar dan perilaku yang lebih pro-sosial atau kooperatif.

Dukungan sosial membantu kita mencapai tujuan hidup kita – apakah itu bugar, membesarkan keluarga, atau menyelesaikan pelatihan guru meditasi Anda.

Untuk ulasan yang komprehensif dan menarik tentang bagaimana dan mengapa hubungan sosial adalah bagian utama dari kehidupan yang sehat, bahagia, bermakna, buku Daniel Lieberman, Sosial:

Mengapa Otak Kita Wired to Connect, adalah bacaan yang sangat baik.

Lieberman menyoroti bahwa salah satu temuan paling menarik yang muncul dari ilmu saraf dalam beberapa tahun terakhir menggarisbawahi sifat sosial yang secara inheren otak.

Sayangnya, sifat sosial dan kebutuhan kita telah terkikis di zaman modern, dan tidak mengherankan lintasan kita pada tahun 2030 adalah agar depresi menjadi masalah kesehatan nomor satu bagi Dunia barat.

Kita hidup di masa kelimpahan, di mana kondisi materi kehidupan kita telah berkembang. Kami memiliki TV, ponsel, mobil, makan di luar, dan pergi berlibur. Namun sebagai masyarakat kita semakin stres, cemas dan tertekan.

Ketika kita memperoleh kemakmuran materi, kita tampaknya kehilangan kemampuan kita untuk terhubung secara bermakna – dengan diri kita sendiri, dengan orang lain dan dengan masyarakat.

Kita tampaknya membayar mahal untuk menyangkal kebutuhan kita yang melekat akan hubungan sosial. Jadi apa yang bisa kita lakukan?

Mengetahui Tentang Pentingnya Interaksi Manusia dan Hubungan

Mengetahui Tentang Pentingnya Interaksi Manusia dan Hubungan

Kami menginginkan kontak dengan orang lain untuk dukungan, kesejahteraan dan hiburan. Tetapi karena gaya hidup kita menjadi semakin sementara dan bergantung pada alat-alat digital, interaksi sederhana ini terancam. Tidak ada yang sebanding dengan hidup dalam komunitas nyata dan menghabiskan waktu fisik yang sebenarnya dengan orang yang kita cintai.

Mengapa interaksi manusia begitu penting?

Untuk satu hal, ini penting untuk kesehatan mental kita. Kontak sosial membantu kita mengatasi stres dan perubahan besar dalam hidup seperti perceraian, redundansi, dan pindah rumah. Dan mengetahui bahwa kita dihargai oleh orang lain adalah faktor psikologis penting dalam membantu kita melupakan aspek negatif kehidupan kita, dan berpikir lebih positif tentang lingkungan kita.

Ada bukti kuat yang menyatakan bahwa kontak manusia juga penting untuk kesehatan fisik kita juga. Dalam laporan tahun 2010 di Jurnal Kesehatan dan Perilaku Sosial, Debra Umberson dan Jennifer Karas Montez, peneliti sosiologi di University of Texas di Austin, mengutip bukti yang menghubungkan kuantitas rendah atau kualitas ikatan sosial dengan sejumlah kondisi, termasuk perkembangan dan memburuknya penyakit kardiovaskular, serangan jantung berulang, gangguan autoimun, tekanan darah tinggi, kanker dan penyembuhan luka yang lambat.

Kadang-kadang masalah pendengaran mungkin menyebabkan kesulitan berpartisipasi penuh dalam percakapan di tempat kerja slot online, rumah dan dalam situasi sosial. Ini mungkin mengarah pada penarikan diri dari situasi yang terbukti terlalu menantang. Tetapi dalam keadaan ini, untuk menghindari episode isolasi dan depresi, interaksi manusia bahkan lebih penting.

Kenapa kita tidak berinteraksi lagi?

Dalam sebuah wawancara baru-baru ini dengan MED-EL, spesialis THT Norwegia yang terkenal Profesor Jablonski mengatakan bahwa kunci relaksasinya adalah bertemu dengan orang-orang baru dan interaksi ini membawa: “Saya suka bepergian, melihat orang baru, dan memperluas wawasan saya. Ini tentang interaksi dengan orang yang Anda temui. Aku menyukainya.”

Profesor Jablonski menggemakan apa yang kita pikirkan. Tetapi sementara sebagian besar dari kita masih berinteraksi, sebagian besar interaksi ini tidak lagi terjadi dalam daging, melainkan online. Kami mungkin memiliki 2.000 pengikut di Instagram yang secara teratur melihat dan mengomentari detail kehidupan pribadi kami, tetapi kami kesulitan mengingatnya untuk pertama kali bertemu mereka.

Kami memiliki 10 obrolan Whatsapp yang kami beri kontribusi secara rutin, tetapi waktu yang kami gunakan untuk mengetik pesan kami jauh melebihi waktu yang kami habiskan bersama orang-orang ini. Kami pikir kami sedang mengembangkan persahabatan dan hubungan yang mendalam, padahal sebenarnya yang terjadi adalah sebaliknya.

Cara kami bekerja saat ini juga telah berubah, yang mengarah ke lebih sedikit interaksi manusia profesional daripada sebelumnya. Kami pernah bekerja lima hari seminggu di kantor yang dikelilingi oleh rekan kerja. Sekarang semakin umum untuk bekerja setidaknya beberapa waktu dari rumah, sendirian dan terisolasi dari rekan kerja. Jika kita bepergian untuk bekerja, kita diharapkan untuk bekerja dalam perjalanan, memenuhi tenggat waktu kita ketika kita bergerak melalui bandara dan zona waktu, menyisakan sedikit waktu untuk berinteraksi dengan dunia yang berubah di sekitar kita. Sementara produktivitas kita tidak diragukan lagi meningkat, isolasi profesional kita tidak diragukan lagi tumbuh.

Bisnis, yang sebelumnya penggemar gaya hidup digital, perlahan-lahan menyadari bahwa masuk akal untuk mempromosikan interaksi manusia. Kafe HotBlack Coffee di Toronto menolak untuk menawarkan Wi-Fi kepada pelanggannya, misalnya. Sebagaimana dijelaskan oleh presidennya, Jimson Bienenstock, tujuannya adalah untuk membuat pelanggan berbicara satu sama lain alih-alih dikubur dalam perangkat portabel mereka. “Ini tentang menciptakan getaran sosial,” katanya kepada New York Times. “Kami adalah kendaraan untuk interaksi manusia; kalau tidak, itu hanya komoditas. “

Kami menginginkan interaksi profesional

Profesor Jablonski merenungkan interaksi manusia dalam kehidupan profesionalnya: “Sebagai dokter, saya memiliki kesempatan untuk berinteraksi dengan orang-orang. Dan kemudian saya ingin kesempatan untuk mencerminkan dan berkomunikasi dengan orang-orang dengan cara yang tepat. Sebagai seorang dokter kita menyukai manusia. Yah, kita seharusnya menyukai manusia! ”

Ini adalah perasaan yang tidak hanya dimiliki oleh mereka yang berprofesi medis. Di sektor apa pun, pekerjaan bukan hanya tentang menguangkan paycheque pada akhir bulan. Ini tentang bertemu orang-orang yang berpikiran sama, berbagi ide dan bekerja menuju tujuan bersama. Berada di ruangan yang sama dengan klien atau kolega, berjabat tangan dengan mereka atau sekadar minum kopi dengan calon mitra bisnis baru memberi Anda pemahaman akurat tentang suatu situasi tanpa harus menebak apa yang dimaksud melalui korespondensi digital. Ini menawarkan kita kesempatan untuk menangkap isyarat, nada dan nuansa yang merupakan hal-hal yang mungkin disalahartikan melalui email.

Interaksi manusia tetap merupakan komponen vital dari kepuasan pelanggan, bahkan di ‘era digital’. Menurut Laporan Strategi Accenture “Digital Disconnect in Customer Engagement”, delapan puluh tiga persen konsumen lebih suka berurusan dengan manusia melalui saluran digital untuk menyelesaikan masalah layanan pelanggan dan mendapatkan saran.

Semua interaksi membangun kehidupan keluarga yang bahagia

“Investasi kehidupan pribadi terbaik saya sejauh ini telah membeli rumah di Italia”, kata Profesor Jablonski. “Itu berarti saya bisa menghabiskan waktu bersama keluarga dan cucu saya.”

Seberapa pentingkah interaksi manusia untuk kehidupan keluarga yang bahagia? “Ini tentang berbagi hal bersama dan menciptakan ikatan dan keterikatan sehingga anak-anak merasa mereka termasuk dalam keluarga dan memiliki rutinitas dan tradisi,” kata Dr Amanda Gummer, penulis buku Play: Cara Menyenangkan Untuk Membantu Anak Anda Berkembang Dalam Lima Tahun Pertama. “Tapi itu tidak berarti itu tidak bisa dilakukan di sekitar layar menonton film atau terlibat dengan Wii atau Minecraft. Bahayanya adalah kita menjelekkan teknologi itu sendiri dengan kuas yang luas, ketika itu semua tentang kegiatan. “

Apakah komunitas adalah kuncinya?

Komunitas terasa seperti kata kuno zaman sekarang. Hidup kita semakin sementara dan seringkali ada harapan bagi kita untuk pindah ke tempat pekerjaan itu, sering kali dalam waktu singkat. Komunitas tradisional, di mana tetangga telah hidup berdampingan selama bertahun-tahun dan telah membangun teman dan jaringan pendukung dekat dengan rumah, menjadi langka.

Komunitas sangat membantu untuk bergabung atau menciptakan karena mereka memberikan dukungan kepada individu yang terkena dampak stres, pergumulan, dan kekacauan sehari-hari dalam kehidupan modern. Tetangga Anda mungkin membantu merawat anak-anak Anda tetapi Anda mungkin menyirami tanaman mereka ketika mereka sedang berlibur. Tetangga mungkin bersatu jika anggota keluarga Anda menjalani prosedur medis yang penting. Tapi tentu saja ada faktor kesenangan dan persahabatan: tidak ada yang lebih baik daripada bertemu tetangga secara spontan di jalan Anda dan memutuskan untuk minum kopi sebentar. Anda tidak perlu merencanakannya berbulan-bulan sebelumnya. Ini mengingatkan Anda bahwa dunia ini penuh dengan orang-orang yang ramah dan ramah. Anda baru saja beruntung bahwa Anda tinggal di sebelah mereka.

Komunitas tidak harus berada di tempat Anda tinggal, komunitas bisa menjadi komunitas profesional tempat Anda membimbing generasi berikutnya. Profesor Jablonski melihat perannya sebagai mentor dalam komunitas profesionalnya: “Beberapa ahli bedah senior tidak suka membiarkan siswa muda berkembang dan menjadi lebih baik daripada mereka. Jika saya mencapai tujuan bahwa rekan-rekan muda saya akan lebih baik daripada saya, maka saya melakukan pekerjaan yang sangat bagus!

4 cara untuk meningkatkan kualitas interaksi manusia:

  1. Gunakan teknologi untuk memfasilitasi, bukan menggantikan, interaksi manusia: Whatsapp dan Facetime adalah alat yang fantastis, tetapi hubungan yang murni berdasarkan komunikasi elektronik adalah salah satu yang pasti akan gagal. Gunakan teknologi untuk memfasilitasi pengalaman bersama sebagai bagian dari kehidupan keluarga Anda.
  2. Prioritaskan interaksi manusia dalam kehidupan profesional dan pribadi Anda. Luangkan waktu secara teratur dalam kalender Anda untuk rapat, tetapi juga untuk makan siang dan kopi informal. Sering kali pada pertemuan santai dan informal ini di mana kita paling banyak belajar.
  3. Berinteraksi dengan orang-orang yang membuat Anda bahagia. Terima Anda tidak akan pernah bergaul dengan semua orang, dan memprioritaskan berinteraksi dengan orang-orang yang membawa Anda sukacita.
  4. Tinggal di komunitas yang sudah jadi, atau bangun komunitas Anda sendiri. Tawarkan bantuan dan dukungan kepada mereka yang membutuhkannya. Anda tidak pernah tahu kapan Anda akan membutuhkan bantuan. Tinggalkan kalender dan terbuka untuk interaksi spontan.
Bullying Berdampak Negatif Bagi Pada Pelaku Intimidasi Maupun Korban Intimidasi

Bullying Berdampak Negatif Bagi Pada Pelaku Intimidasi Maupun Korban Intimidasi

Juga individu yang telah berlaku kejam kepada orang lain sebagai anak-anak atau remaja dapat memiliki masa yang lebih sulit di kemudian hari, sebuah studi Norwegia menunjukkan. Di Norwegia, sekitar 60.000 siswa sekolah diintimidasi dua hingga tiga kali sebulan atau lebih sering. Angka-angka ini tetap cukup stabil untuk waktu yang lama.

Seiring waktu, para peneliti telah belajar banyak tentang betapa intimidasi yang berbahaya bagi kesehatan mental anak-anak dan remaja. Sebagian besar penelitian membahas bullying yang masih terjadi saat remaja masih bersekolah. Jauh lebih sedikit penelitian yang menindaklanjuti bagaimana orang-orang yang digertak sebagai anak-anak dan remaja dewasa sebagai orang dewasa. Sebuah kelompok riset di Pusat Regional untuk Kesehatan Mental Anak dan Kesejahteraan Anak dan Remaja (RKBU Central Norway) kini telah melakukan hal itu.

Melacak setengah dari subyek studi remaja

Johannes Foss Sigurdson mempresentasikan beberapa hasil dari penelitian ini di sebuah acara baru-baru ini di Oslo. Sigurdson juga baru-baru ini menyelesaikan gelar doktornya tentang penindasan, di mana dia melihat bagaimana mantan korban penindasan lakukan bertahun-tahun kemudian. Tetapi dia juga ingin tahu tentang bagaimana keadaan orang-orang yang agresif terhadap orang lain. Beberapa subjek penelitian, sekitar 40 orang, merupakan agresor sekaligus korban bullying. Sigurdson membandingkan ketiga kelompok ini dengan kelompok yang sama sekali tidak terlibat dalam intimidasi.

Para peneliti di RKBU Central Norway memulai penelitian ini lebih dari 20 tahun yang lalu, pada tahun 1998. Pada saat itu, para peserta penelitian memiliki usia rata-rata 14 tahun. Penelitian ini diulang setahun kemudian. Ketika Sigurdson memasuki lokasi, kelompok yang sama rata-rata berusia 27 tahun. Dia kemudian berusaha menghubungi mereka lagi. Sebanyak 1.266 orang menanggapi kuesionernya, sekitar setengah dari mereka yang berpartisipasi dalam studi awal.

Semua orang kalah dalam intimidasi

Hasil penelitian menunjukkan bahwa korban bullying bukan satu-satunya yang berisiko lebih tinggi dari kualitas hidup yang lebih rendah sebagai orang dewasa muda. Setiap orang yang terlibat dalam bullying dengan satu atau lain cara melaporkan lebih banyak masalah kesehatan mental dibandingkan dengan kelompok yang tidak terlibat dalam situasi bullying.

Para peneliti tidak memasukkan “mengintimidasi orang lain” sebagai target langsung dalam penelitian ini, tetapi mereka bertanya kepada peserta studi apakah mereka agresif terhadap orang lain. Salah satu fitur umum dari kelompok ini adalah bahwa, sebagai orang dewasa, mereka memiliki tingkat pendidikan yang secara signifikan lebih rendah daripada kelompok yang tidak terlibat dalam intimidasi, bahkan ketika menyesuaikan dengan latar belakang orang tua.

Kelompok ini hampir tiga kali lebih mungkin menganggur dan menerima bantuan sosial dan hampir dua kali lipat risiko menggunakan obat-obatan terlarang. Mereka juga melaporkan lebih banyak masalah di tempat kerja atau dalam pendidikan mereka.

Anak muda yang agresif merupakan kelompok yang lebih besar daripada pengganggu

Erling Roland adalah seorang profesor di Pusat Lingkungan Belajar Universitas Stavanger dan salah satu peneliti terkemuka Norwegia tentang penindasan. Roland tidak terbiasa dengan penelitian Sigurdson tetapi mengatakan tidak ada banyak penelitian yang baik tentang efek jangka panjang dari intimidasi.

“Kami tahu cukup banyak tentang bagaimana orang-orang yang telah ditindas melakukan, tetapi penelitian jauh lebih sedikit tentang bagaimana mereka yang menggertak tarif,” katanya.

Dia percaya bahwa menjadi agresif terhadap orang lain, seperti yang Sigurdson tanyakan dalam studinya, mencakup lebih dari sekadar intimidasi terhadap orang lain.

“Bullying adalah bentuk agresi tertentu yang melibatkan serangan berulang kali pada individu yang tidak dapat membela diri. Agresi umum dapat melibatkan perkelahian, misalnya, yang berarti kita tidak bisa tahu apakah pertanyaan itu hanya menimbulkan pengganggu.

Masalah lain dengan penelitian ini, menurut Roland, adalah sulit untuk mengetahui apakah fakta bahwa pelaku intimidasi telah menyakiti orang lain yang menyebabkan masalah pada mereka di kemudian hari atau apakah itu karena itulah “hanya bagaimana keadaan mereka.”

“Tetapi ada beberapa penelitian yang secara jelas menunjukkan bahwa intimidasi terhadap orang lain menciptakan risiko dalam dan dari dirinya sendiri,” kata Roland.

Pengganggu membenarkan tindakan untuk meringankan nurani

Pengganggu mengalami semacam selip moral, kata Roland. Kebanyakan orang, termasuk pelaku kekerasan, tahu bahwa intimidasi secara moral salah. Tetapi jika Anda sering melakukan pelecehan, Anda akan terbiasa. Pengganggu memproses kesalahan mereka dan menemukan alasan yang bagus untuk apa yang mereka lakukan, katanya.

“Alasan khasnya adalah bahwa itu adalah kesalahan korban. Ini adalah cara bagi pengganggu untuk meringankan nurani mereka. Akhirnya, pelaku intimidasi menjadi lebih dingin dan lebih sinis terhadap orang lain, yang tampaknya menimbulkan masalah lain seperti depresi.

Selain itu, ketika Anda seorang pengganggu, Anda secara bertahap kehilangan teman.

“Selama Anda ‘besar dan mengancam,’ taktik intimidasi dapat berhasil. Tetapi seiring berlalunya waktu, semakin sering Anda menemukan diri Anda sendirian di dunia. Itu bisa menimbulkan masalah mental.

Risiko bunuh diri jauh lebih tinggi

Bunuh diri adalah penyebab utama kematian di antara perempuan dan laki-laki berusia antara 15 dan 24 di Norwegia. Pada 2017, ada 89 kasus bunuh diri di kelompok usia ini, 66 pria dan 23 wanita. Sigurdson tertarik untuk mencari tahu apakah mereka yang diintimidasi pada masa remaja berisiko lebih besar untuk bunuh diri. Dalam sebuah penelitian idnplay yang diterbitkan pada 2010 di Canadian Journal of Psychiatry, yang merangkum penelitian yang tersedia di lapangan, para peneliti menyimpulkan bahwa ada hubungan yang kuat antara intimidasi dan bunuh diri.

Sigurdson bertanya kepada peserta dalam penelitian apakah mereka terlibat dalam melukai diri sendiri, apakah mereka pernah mengalami pikiran bunuh diri atau apakah mereka telah mencoba mengambil nyawa mereka sendiri. Dia menemukan bahwa diintimidasi ketika muda meningkatkan risiko berpikir tentang bunuh diri atau mencoba mengambil hidup Anda sendiri untuk anak perempuan dan laki-laki.

Perbedaan gender

Wanita yang diintimidasi pada masa remaja berada pada risiko tertinggi untuk pemikiran bunuh diri. Tetapi pria lebih sering mencoba bunuh diri daripada wanita. Laki-laki yang diintimidasi enam kali lebih mungkin untuk melakukan bunuh diri pada usia 27 tahun daripada peserta kelompok studi yang tidak diintimidasi.

“Jadi, meskipun perempuan lebih berjuang melawan depresi, yang kita tahu berisiko bunuh diri, mereka mungkin menemukan lebih banyak dukungan sosial. Mereka mencari bantuan lebih sering daripada pria. Juga, upaya bunuh diri mereka kurang kekerasan daripada upaya pria, “kata Sigurdson. Tidak semua orang yang telah diintimidasi memiliki pikiran untuk bunuh diri atau mencoba bunuh diri. Banyak juga yang baik di kemudian hari, katanya.

Sepuluh kali lebih banyak pikiran untuk bunuh diri

Roland menegaskan bahwa banyak penelitian menunjukkan bahwa para korban bullying muda memiliki insiden penyakit yang lebih tinggi. Ini muncul sebagai kecemasan, depresi, sindrom stres pasca-trauma atau pikiran untuk bunuh diri.

Roland mengamati anak-anak muda yang diintimidasi dan bertanya kepada mereka tentang pemikiran bunuh diri mereka sementara intimidasi masih berlangsung. Dia menemukan risiko sepuluh kali lipat dari pemikiran bunuh diri yang serius dalam kelompok ini dibandingkan dengan remaja yang tidak diintimidasi.

“Saya menemukan bahwa 17 persen remaja yang diganggu memiliki pikiran bunuh diri yang serius. Di antara mereka yang memiliki kinerja sekolah yang buruk dan diintimidasi, lebih dari 30 persen memiliki pemikiran seperti itu, ”katanya.

Perlu tindak lanjut yang lebih baik setelah intimidasi

Roland percaya bahwa sangat penting bagi guru dan otoritas sekolah untuk memperhatikan intimidasi. Tapi itu tidak cukup. Perubahan Undang-Undang Pendidikan Norwegia memperkuat hak siswa untuk lingkungan sekolah yang aman. Ini mengharuskan sekolah untuk memperhatikan keamanan siswa. Tekanan pada sekolah untuk menghentikan intimidasi adalah kuat, tetapi di situlah perspektif berakhir, dia percaya. Menurut Roland, hukum jauh lebih lemah tentang apa yang harus dilakukan setelah intimidasi – semoga – berhenti.

“Begitu banyak anak-anak yang mengalami bullying sehingga sistem perawatan kesehatan mental tidak dapat membantu semua orang. Yang membuatnya menjadi lebih penting bagi sekolah untuk mengawasi para siswa ini dan menindaklanjuti mereka ketika intimidasi telah berhenti. Karena, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian ini oleh Sigurdson, intimidasi sering menimbulkan luka berat. Siswa-siswa ini membutuhkan tangan untuk dipegang setelahnya, ”kata profesor.

Kurang tidur dan nilai lebih buruk

Studi terbaru lainnya tentang intimidasi dari para peneliti di Universitas di Bergen telah mengamati remaja di sekolah menengah. Studi ini menemukan bahwa mereka yang diintimidasi dan mereka yang menggertak tidur kurang dari sesama murid mereka, bahwa mereka memiliki lebih banyak masalah mental dan bahwa mereka melakukan lebih buruk di sekolah.

Data diambil dari survei Ung Hordaland, yang mencakup total 10 200 siswa antara usia 16-19. Dari jumlah tersebut, 1,7 persen mengatakan bahwa mereka diintimidasi, dan 1 persen mengatakan bahwa mereka telah menggertak orang lain. Sekitar 0,5 persen telah diintimidasi dan juga diintimidasi oleh orang lain. Ketiga kelompok memiliki risiko masalah mental dan masalah tidur. Namun, mereka yang diintimidasi memiliki lebih banyak gejala depresi dan kecemasan, sementara mereka yang diintimidasi memiliki lebih banyak masalah perilaku. Mereka yang diintimidasi dan mereka yang diintimidasi memiliki nilai lebih buruk daripada rata-rata, dan mereka tidur kurang dari teman sebayanya.

4 Jenis Orang Bermuka Dua dan Cara Menghadapinya

4 Jenis Orang Bermuka Dua dan Cara Menghadapinya

4 Jenis Orang Bermuka Dua dan Cara Menghadapinya

Sebagai makhluk yang rentan, racun selalu merupakan sesuatu yang kami perjuangkan untuk menjaga jarak dari tubuh Anda. Hal yang sama dapat dikatakan tentang orang-orang bermuka dua, yang memiliki dampak negatif yang sama pada pikiran kita. Menurut sebuah studi baru-baru ini, orang yang bermuka dua adalah orang yang “sangat terluka dan untuk alasan apa pun, mereka belum dapat mengambil tanggung jawab atas luka mereka, perasaan mereka, kebutuhan mereka dan masalah mereka selanjutnya dalam kehidupan.” Orang-orang bermuka dua sulit untuk mengidentifikasi dalam kehidupan sehari-hari, namun. Mereka biasanya terintegrasi ke dalam gaya hidup Anda dengan baik, sehingga Anda menjadi terbiasa dengan kehadiran mereka. Namun, Anda tentu tidak terbiasa dengan perilaku mereka. Itulah sebabnya cara terbaik untuk mengidentifikasi orang-orang tersebut adalah melalui perilaku dan komunikasi langsung dengan Anda.

Berikut adalah 4 jenis orang bermuka dua dan cara menghadapi kehadiran mereka dalam kehidupan Anda dengan benar:

1. Orang yang memainkan kartu korban

Toksisitas sering tidak terlalu jelas dengan tipe orang ini. Karena mereka biasanya manis dan penuh hormat, sulit untuk menentukan mereka sebagai racun dalam kehidupan seseorang. Karena itu, sangat sulit untuk menghapusnya. Cara termudah untuk mengidentifikasi para korban adalah melalui ketidakmampuan mereka untuk bertanggung jawab atas tindakan mereka. Mereka sering merasa tidak berdaya dan menyalahkan orang lain atas ketidakberuntungan mereka. Karena kecenderungan ini untuk menghindari kesalahan mereka, mereka tidak mempercayai orang lain. Teknik penunjuk jari adalah jalan keluar dari situasi apa pun yang tidak memuaskan mereka.

Kemampuan mereka untuk terus-menerus mengasihani diri sendiri adalah senjata terkuat mereka. Di mata mereka sendiri, mereka adalah korban kehidupan yang konstan dan mereka selalu membutuhkan bantuan orang-orang yang lebih beruntung di sekitar mereka. Dengan melakukan hal itu, mereka menarik perhatian orang-orang yang peduli dan berbelas kasih untuk mengisi ulang negativitas mereka. Jika Anda adalah orang yang berbelas kasih, Anda dapat dengan mudah jatuh ke dalam jaring belas kasihan diri mereka.

Cara menghadapinya: Langkah pertama untuk memperbaiki hubungan dengan orang yang bermuka dua adalah mengakui perilaku mereka. Carilah orang-orang yang menggunakan alasan konstan dan yang meminta Anda untuk bantuan secara teratur. Tentukan salah satu teman yang mengeluh tentang Anda membelanjakan terlalu banyak uang untuk membeli pakaian, sedangkan MEREKA tidak punya cukup uang untuk membayar tagihan mereka. Untuk menguraikan rasa kasihan, mereka akan sering memasukkan fakta bahwa mereka menganggur karena merupakan minoritas, atau hanya dianiaya oleh bos mereka sebelumnya.

Pada dasarnya perhatikan pola pengaduan yang berulang dan hindari membantu mereka dengan cara apa pun. Ini adalah satu-satunya cara untuk membantu mereka menghentikan kebiasaan itu, dan yang lebih penting, membantu melepaskan diri dari kehadiran negatif mereka. Berikut beberapa alasan lain untuk menghindari teman-teman yang bermuka dua .

2. Kemunduran

Orang-orang ini kesulitan bersikap asertif dalam hidup mereka. Membuat keputusan yang berani jelas bukan poin kuat mereka dan mereka membenci orang lain yang mampu melakukannya. Tumbuh dan bergerak maju bukanlah gagasan mereka tentang kehidupan yang baik. Dengan demikian, mereka sering tampak tidak dewasa dan bertindak tidak bertanggung jawab. Mereka adalah teman yang mengolok-olok Anda karena melakukan hubungan serius sementara mereka masih hidup di sofa orang tua bermimpi memiliki hubungan acak setiap malam.

Orang-orang ini ingin membekukan masa kini dan mengabaikan masa depan. Kesulitan dalam mengidentifikasi orang-orang ini, adalah bahwa mereka biasanya seseorang dari masa lalu Anda yang selalu mendapat tempat dalam hidup Anda.

Cara menghadapinya: Setelah Anda mengenali manipulasi, Anda harus melepaskannya. Jika mereka adalah teman dekat dari masa lalu Anda, Anda harus terus terang tentang niat Anda untuk masa depan. Yakinkan mereka bahwa apa pun keadaan yang berubah, mereka akan selalu mendapat tempat dalam hidup Anda. Namun ingatkan mereka bahwa hidup adalah tentang perubahan dan kemajuan, dan cobalah membantu mereka di jalan menuju kesuksesan.

Jika mereka terus memanipulasi Anda melalui nostalgia untuk masa lalu atau melalui komentar kritis, lepaskan saja. Anda perlu mengelilingi diri Anda dengan kepribadian serupa. Jika mereka menarik hati sanubari Anda, ingatkan diri Anda bahwa mereka menggunakan taktik manipulatif ini untuk membawa keracunan ke dalam hidup Anda.

3. Membicarakan kita dibelakang

Ini adalah racun yang paling jelas untuk diidentifikasi. Sering kali kecemburuan mereka melebihi kemampuan mereka untuk memalsukan kehadiran mereka. Karena itu, mereka membagikan hadiah mati untuk kepribadian mereka yang sebenarnya. Mereka akan menilai atau mengolok-olok kesuksesan Anda dan menyerap kegagalan Anda. Tidak ada gunanya menjelaskan bagaimana orang-orang ini merusak kepercayaan diri dan kesuksesan Anda. Karena itu, yang perlu Anda ketahui tentang orang-orang ini hanyalah bahwa mereka adalah vampir energi. Berarti mereka hidup dari energi Anda. Semakin banyak Anda membiarkan mereka menguras emosi Anda, semakin buruk perasaan Anda tentang diri Anda dan semakin baik perasaan mereka.

Cara menghadapinya: Hindari membagikan rahasia atau kesuksesan Anda dengan orang-orang yang iri. Mintalah sekelompok orang yang Anda percayai dan hindari berbagi sesuatu yang pribadi dengan siapa pun di luar kelompok. Jika Anda berbagi kesuksesan Anda dengan orang yang cemburu mereka akan membawa hal negatif pada situasi dan mungkin merusak pengalaman Anda. Sementara itu, jika Anda berbagi sesuatu yang negatif yang telah terjadi pada Anda, mereka akan bersukacita karenanya.

Mereka mungkin bergosip tentang hal itu kepada orang lain atau bahkan mengejek Anda langsung ke wajah Anda dengan cara pasif-agresif. Orang-orang ini tidak pernah menjadi aset pokerqq bagi kehidupan siapa pun. Coba ingatkan mereka bahwa ketidakmampuan mereka untuk sukses bukanlah konsekuensi dari kesuksesan Anda. Jika mereka mengerti Anda, bagus untuk mereka. Namun, kemungkinannya, mereka hanya akan menjadi lebih hijau karena iri hati. Itulah saatnya Anda harus memotong kerugian mereka! Jika Anda sendiri ingin menjadi lawan dari teman yang bermuka dua, baca ini!

4. Ingin menang sendiri

Dengan kata lain pencari perhatian. Orang yang benar-benar percaya dunia berputar di sekitar mereka. Anda dapat mengenali tingkat racunnya dengan jumlah perhatian yang mereka coba curi dari orang lain. Karena kebutuhan mereka yang sangat besar untuk menjadi pusat perhatian, mereka akan sering menggunakan tindakan ketidakdewasaan yang tidak menarik.

Mereka memulai dari yang kecil dengan tindakan mencari perhatian yang biasa-biasa saja. Mengganggu selama percakapan atau bertindak sombong adalah salah satu contohnya. Mereka mungkin juga berpakaian serba putih di sebuah pernikahan, atau menyampaikan berita promosi pekerjaan mereka tepat di hari ulang tahun orang lain.

Cara menghadapinya: Abaikan mereka! Tidak ada cara lain untuk mengatakannya dengan baik. Jika mereka mendambakan semua perhatian dan membuat seluruh kelompok orang merasa tidak nyaman, mereka tentu saja egois. Egois akan menguras Anda secara emosional dan membuat Anda merasa rentan. Mereka akan memacu amarah seketika pada Anda dengan perilaku bermuka dua mereka. Itulah sebabnya solusi terbaik adalah dengan melepaskannya.

Orang yang bermuka dua akan selalu ada dan mencoba ikut campur dalam kehidupan kita. Itu sebabnya kami bertanggung jawab untuk mengelola dan mencegah mereka mengambil alih hidup kami. Apakah Anda memiliki orang yang serupa dalam hidup Anda? Bagaimana Anda bisa menghadapinya dengan tenang? Baca artikel ini untuk mengetahui cara menangani manusia yang bermuka dua.

Malam Seksi dan Seram dengan Bermain Peran ala Halloween

Malam Seksi dan Seram dengan Bermain Peran ala Halloween

Malam Seksi dan Seram dengan Bermain Peran ala Halloween

Siapa bilang Halloween tidak boleh seram dan seksi tahun ini? Sudah waktunya untuk membuat liburan ini semua tentang mendapatkan trik dan camilan.

TBH, Halloween adalah waktu terakhir untuk menjadi aneh di kamar tidur dan mencoba beberapa hal baru. Mengapa? Halloween adalah satu tahun saat ketika berdandan menjadi pusat hari. Seks Halloween adalah alasan untuk menjadi sangat liar dan akhirnya melakukan permainan peran yang Anda impikan.

Mengapa orang suka bermain peran? Itu alasan untuk menjadi seseorang yang sama sekali baru untuk malam itu. Anda dapat mengeksplorasi hasrat yang hanya pernah Anda pikirkan.

Ini fakta nyata bahwa orang-orang cinta berdandan. Tidak percaya itu Enam puluh persen orang yang disurvei mengatakan bahwa mengenakan kostum membuat mereka merasa lebih percaya diri secara seksual. “Bermain peran adalah hal yang baru dan sesuatu yang baru meningkatkan dopamin di otak,” jelas Helen Fisher, Ph.D., Kepala Penasihat Ilmiah dan seorang antropolog biologi.

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara meningkatkan seks Halloween Anda tahun ini, kami siap membantu Anda. Inilah cara membuat seks permainan peran Halloween menjadi sangat menyenangkan dan sama sekali tidak menakutkan.

Cari tahu fantasi Anda

Hal utama yang pertama adalah mencari tahu jenis permainan peran apa yang akan menjadi giliran Anda. Mungkin handyperson seksi datang untuk memperbaiki “pipa bocor?” Mungkin Anda selalu memiliki sesuatu untuk atasan Anda dan ingin melakukan adegan tempat kerja majikan atau karyawan? Atau mungkin dominasi dan ketundukan yang ditampilkan dalam Fifty Shades membuat Anda berpikir tentang bagaimana Anda bisa memasukkan BDSM ke kamar tidur? Ini Halloween, jadi mungkin ada adegan seks Halloween yang ingin Anda coba?

Mengobrol tentang fantasi yang Anda bagikan

Setelah Anda memiliki daftar, libatkan pasangan Anda. Undang mereka untuk membuat daftar fantasi seksual dan kemudian beralih. Pilih beberapa fantasi yang akan Anda coba dari pilihan orang lain. Ini memberi Anda kesempatan untuk membagikan keinginan Anda tanpa takut ditolak.

Daftarnya tidak membuat Anda keluar dari pembicaraan semua permainan peran yang baik dimulai dengan percakapan. Fisher merekomendasikan untuk berbicara di tempat mana pun di mana Anda tidak akan merasakan tekanan untuk menindaklanjutinya. Anda tidak ingin memunculkan fantasi dengan pasangan seks menengah. Ini dapat menciptakan momen canggung bagi Anda berdua.

Saat mengobrol, terbuka dan undang pasangan Anda untuk melakukan hal yang sama. Berbagi itu tidak mudah. Tidak apa-apa untuk mengakui betapa menakutkannya hal ini bagi Anda berdua (tidak ada permainan kata-kata). Ini adalah petualangan dan Anda berdua di sini, bersedia menjelajah. Itu langkah pertama yang luar biasa.

Tetapkan batas

Setelah Anda mengasah fantasi yang ingin Anda coba, tetapkan batasan yang jelas yang Anda berdua setuju untuk ikuti. Jika Anda akan mencoba sedikit perbudakan ringan, pikirkan jenis perbudakan yang akan Anda coba dengan nyaman. Mungkin Anda baik-baik saja dengan pergelangan tangan, tetapi bukan kaki, atau mungkin penutup mata sederhana adalah semua yang ingin Anda coba.

Jelas dan terbuka satu sama lain tentang apa yang akan dan tidak akan Anda lakukan. Tetapkan kata aman yang menunjukkan Anda ingin berhenti sejenak dari tindakan dan terhubung kembali. Pilih sesuatu yang non-seksual. (Metode termudah adalah “sistem lampu lalu lintas” Hijau berarti pergi, kuning berarti melambat dan istirahat, merah berarti berhenti.)

Ingatlah bahwa ini adalah zona bebas penilaian. Seks rentan bagi semua orang jadi Anda berdua harus datang ke pengalaman ini dengan empati dan kemauan untuk belajar.

Bersiaplah untuk malam itu dengan foreplay pre-role play

DM kecil dari wig panjang pirang, sepasang fishenet, topi pemadam kebakaran, sepatu hak tinggi, atau sarung tangan dokter lateks bisa sangat membantu dalam hal membangun antisipasi.

Anda tidak hanya akan mendapatkan jus pasangan Anda mengalir untuk malam eksplorasi seksual, tetapi Anda akan memberi mereka kesempatan untuk masuk ke “karakter” dan mulai berfantasi tentang malam itu. Akan sangat membantu untuk “memerankan” adegan permainan peran di atas teks. Dengan begitu rasanya Anda mendapatkan sedikit pengalaman sebelum mencobanya IRL.

Buat satu sama lain merasa seksi

Dengar, kita semua gugup sebelum mencoba sesuatu yang baru saat berhubungan seks. Sungguh menegangkan. Tidak ada yang ingin ditertawakan, Anda tahu? Poin utama dari hubungan seksual yang sehat adalah menjaga pujian tetap mengalir di kedua sisi. Dorong pasangan Anda dengan memberi tahu mereka apa yang Anda sukai dan seberapa besar itu membuat Anda bersemangat.

Hal lain untuk dipikirkan: Kadang-kadang seks itu konyol dan tidak apa-apa untuk tertawa. Jika Anda bersenang-senang dan bersenang-senang, itulah yang penting. Roleplay itu lucu, konyol, panas, seksi, dan seringkali super aneh. Tidak ada yang akan mengikuti skrip ketat jadi jangan terlalu menekan diri sendiri. Bersenang-senanglah dengan itu.

Lapor masuk setelah Anda bermain

Menghubungkan kembali setelah berhubungan seks berakhir sangat penting. Perasaan pasca seks dapat membangkitkan segalanya mulai dari fantasi baru yang ingin Anda jelajahi, hingga batas-batas yang tidak Anda ketahui miliki, hingga rasa malu pasca-seks yang tidak Anda harapkan.

Anda ingin mencari tahu apa yang berhasil untuk boo Anda (Halloween puns on puns) dan apa yang tidak. Ini akan membantu Anda menghubungkan kembali keduanya sebagai pasangan dan dekompresi dari kegembiraan permainan peran menyenangkan Halloween.

Setelah Anda mulai berbicara tentang apa yang bekerja untuk Anda, Anda mungkin berakhir dengan cukup banyak ide adegan bermain untuk membuat Anda bisa melewati musim dingin.

7 Hal Yang Harus Anda Hindari Sewaktu Belajar di Luar Negeri

7 Hal Yang Harus Anda Hindari Sewaktu Belajar di Luar Negeri

7 Hal Yang Harus Anda Hindari Sewaktu Belajar di Luar Negeri

Ada banyak tips tentang apa yang tidak boleh Anda lakukan saat belajar di luar negeri. Banyak siswa yang menerima saran terlalu serius dan sebagai imbalannya mengatakan tidak terlalu banyak hal dalam perjalanan mereka. Pendekatan semacam itu dapat merusak segalanya tentang pengalaman ini: dari mendapatkan kenangan indah hingga memengaruhi masa depan Anda dengan cara yang benar. Dalam artikel ini, kami telah mengumpulkan tiga pasang ekstrem yang harus Anda lupakan ketika belajar di luar negeri dan menambahkan satu saran universal untuk Anda.

Berikut adalah 7 Hal Paling Penting yang Harus Anda Hindari saat Belajar di Negara Asing

1. Menunda Kebiasaan Sehat Anda

Jika Anda berpikir bahwa tidur dan bangun lebih awal dapat menunggu sampai Anda di rumah karena ada banyak hal yang harus dilakukan dan untuk melihat ke luar negeri, Anda tidak dapat salah lagi! Tubuh Anda membutuhkan energi sebanyak atau bahkan lebih. Itulah mengapa belajar di luar negeri sama sekali bukan alasan untuk melupakan apa yang membuat Anda tetap sehat, dan kadang-kadang alasan untuk mengembangkan beberapa kebiasaan baru. Inilah yang harus Anda perhatikan:

  • waktu tidur. Anda bisa pergi dan melihat kota malam. Tapi seharusnya tidak setiap malam kamu keluar. Beberapa siswa menghabiskan malam mereka belajar untuk membuat kesan yang lebih baik pada guru dan teman baru. Ini juga bukan pilihan terbaik. Belajar sampai larut hanya akan membuat Anda kelelahan. Semakin tua Anda, semakin buruk bagi Anda untuk tidur larut malam. Remaja dapat tidur sedikit lebih lambat daripada orang dewasa, tetapi mereka masih membutuhkan setidaknya delapan jam tidur. Pikirkan itu lain kali ketika Anda begadang. Mungkin, Anda dapat membiarkan layanan penulisan esai sesekali membantu Anda?
  • Saat bangun, Jika Anda ingin memiliki lebih banyak waktu, itu bukan alasan untuk tidur larut malam, tetapi alasan untuk bangun pagi. Jika Anda memiliki perbedaan waktu yang besar dengan negara tempat Anda tinggal, mungkin akan sulit pada awalnya. Tetapi tetap berusaha keras untuk mulai bangun lebih awal secepat Anda bisa.
  • Tetap terhidrasi, Air minum sama pentingnya di negara mana pun di benua mana pun. Tetap terhidrasi akan membuat Anda merasa lebih energik. Selain itu, ini akan mengurangi kemungkinan dampak dari kegagalan nutrisi.
  • Makan dengan sehat, Air bagaimanapun tidak akan menyelamatkan Anda dari segalanya. Salah satu contoh paling umum dari malnutrisi yang mengarah pada masalah penimbangan dan pencernaan adalah siswa yang datang ke AS dari negara lain. Mengikuti beberapa stereotip yang mengerikan, yang mereka inginkan adalah makanan cepat saji. Bahkan hari ini, ketika mayoritas orang Amerika memilih produk organik, sebagian besar siswa internasional terus bertambah berat badannya. Ini juga dapat terjadi di negara lain mana pun. Stres yang dialami siswa ketika mereka meninggalkan rumah adalah salah satu faktor penyebabnya. Keunikan masakan juga penting. Beberapa negara menyukai makanan pedas, yang lain lebih suka makanan kaya lemak. Dengan satu atau lain cara, Anda harus mengetahui dasar-dasar nutrisi sehat dan tetap berpegang teguh pada itu, tidak peduli di negara mana Anda belajar.

2. Terlalu Sadar

Menjaga kebiasaan sehat Anda di jalur tidak berarti Anda harus paranoid tentang kesehatan Anda. Pertama-tama, itu tidak akan pernah membantu. Berhati-hatilah, tapi jangan super hati-hati. Cukup bijak untuk tidak melakukan apa yang seharusnya tidak Anda lakukan, tetapi jangan menutup diri untuk pengalaman baru sama sekali.

3. Merencanakan Semuanya

Merencanakan setiap langkah kecil dari masa tinggal Anda di luar negeri tidak akan menghasilkan kekecewaan. Anda tidak akan bisa mengikuti rencana ketat, terutama jika Anda belum pernah ke negara ini sebelumnya. Sekali lagi, terlalu banyak perhatian pada detail perjalanan Anda dapat membuat Anda paranoid dan merusak semua kesenangan. Jangan biarkan keinginan Anda untuk mengendalikan segala sesuatu memengaruhi pengalaman terbaik dalam hidup Anda.

4. Tidak Merencanakan Sesuatu

Itu tidak berarti bahwa Anda dapat sepenuhnya spontan tentang apa yang Anda lakukan di negara lain. Anda dapat dan harus merencanakan yang berikut sebelumnya:

  • Mengunjungi tempat-tempat menarik. Bisakah Anda bayangkan belajar di London tanpa mengunjungi Menara Elizabeth? Belum memikirkan itu? Ini adalah salah satu yang menampilkan Big Ben. Lihat, Anda harus mengumpulkan beberapa info tentang ke mana Anda akan pergi: beberapa fakta yang tidak biasa tentang tempat-tempat terkenal, beberapa tempat yang tidak begitu terkenal tetapi masih sangat menarik, dll. Anda dapat membuat jadwal atau hanya menaruh pemandangan di daftar. Pastikan Anda akan mengunjungi semuanya untuk membuat perjalanan ini diperhitungkan.
  • Tidak mengelola masalah uang adalah kesalahan umum yang dilakukan oleh siswa yang belajar di luar negeri. Anda perlu memperkirakan jumlah keseluruhan uang yang akan Anda butuhkan, berapa banyak yang akan Anda miliki dalam bentuk uang tunai dan di mana menyimpan uang tunai dan kartu plastik Anda, berapa banyak yang dapat Anda belanjakan untuk makanan, transportasi, hiburan, dll.
  • Belajar di luar negeri biasanya mengandaikan tinggal di negara lain untuk waktu yang cukup lama. Anda dapat membeli pakaian yang Anda butuhkan saat datang, tetapi mungkin tidak sesuai dengan anggaran Anda. Jangan membawa semua pakaian Anda yang luas, tentu saja. Tetapi tidak ada salahnya jika Anda melakukan sedikit riset tentang cuaca dan fitur geografis tempat Anda tinggal.

5. Berpesta Terlalu Keras

Semua orang di Web mengatakan Anda tidak boleh berpesta terlalu keras. Mengapa orang begitu berpikiran? Itu karena ada banyak kasus ketika siswa tidak hanya mengacaukan perjalanan mereka tetapi menghancurkan hidup dan masa depan mereka karena pesta siswa di luar negeri. Kami di sini bukan untuk menakut-nakuti Anda, tetapi sebagai orang asing, Anda tampaknya lebih rentan daripada yang lain. Ini bisa membuat Anda terluka. Selain itu, alkohol, hormon, dan emosi yang membakar bisa membuat Anda tersesat. Bahkan jika Anda tidak mendapat masalah, Anda pasti akan menyesali waktu yang Anda habiskan untuk mabuk daripada belajar.

6. Mengabaikan Jaringan

Anda masih harus banyak berkomunikasi dengan sesama siswa. Beberapa dari mereka dapat menjadi teman sejati Anda; orang lain akan membuat kenalan yang bermanfaat bermanfaat bagi karier masa depan Anda. Harap diingat bahwa pesta dapat menjadi cara yang tepat untuk berteman, selama Anda berhati-hati. Tetapi ada beberapa pilihan kegiatan lain yang membantu Anda berhubungan dengan siswa lain: sukarela, kegiatan amatir, seperti teater siswa, berbagai organisasi siswa, dll. Selain itu, sangat penting untuk tetap berhubungan dengan guru-guru asing Anda karena baik. Siapa tahu, mungkin suatu hari nanti Anda akan memiliki kesempatan untuk bekerja di negara ini? Jadi, kontak yang bermanfaat dapat berkontribusi untuk kesuksesan Anda. Lagi pula, Anda selalu dapat mengirim email kepada guru Anda dan meminta saran tentang subjek yang telah Anda pelajari.

7. Memiliki Prasangka

Kesempatan untuk belajar di luar negeri mungkin menjadi salah satu hal paling menarik dalam hidup Anda. Anda tidak dapat merusaknya dengan prasangka apa pun. Jangan takut bahwa penduduk setempat tidak akan baik kepada Anda dan jangan takut akan kendala bahasa. Orang yang berpikiran sempit tidak pernah mendapat manfaat dari perjalanan semacam itu. Bagi mereka, itu hanyalah poin lain dalam daftar periksa mereka. Tetapi pengalaman itu bukan hanya tentang pergi ke luar negeri untuk belajar di sekolah tertentu; pengalaman penting adalah tentang membiarkan budaya yang berbeda dan orang yang berbeda mengajari Anda sesuatu yang berharga.

Singkatnya, kesalahan utama yang dapat Anda lakukan saat belajar di luar negeri adalah ekstrem. Dengarkan hatimu, rencanakan, tetapi tetap fleksibel, terbuka untuk sesuatu yang baru, tetapi jangan lupa tentang kesehatanmu, berteman, tetapi jangan biarkan kenalan baru memengaruhi kamu secara negatif.

15 Trik yang Dapat Anda Gunakan untuk Mempengaruhi Orang

15 Trik yang Dapat Anda Gunakan untuk Mempengaruhi Orang

15 Trik yang Dapat Anda Gunakan untuk Mempengaruhi Orang

Kita semua pernah mengalami masa-masa sulit ketika mencoba bersosialisasi dengan orang lain. Bersosialisasi bahkan lebih sulit akhir-akhir ini dengan semua smartphone ini. Tetapi sebenarnya ada beberapa trik keren yang dapat membantu Anda memengaruhi orang, yang tidak sulit untuk dikuasai sama sekali dan mungkin membantu Anda setiap hari.

15 Cara Yang Dapat Anda Gunakan Untuk Mempengaruhi Orang

  1. Buat permintaan yang tidak biasa sebelum permintaan Anda yang sebenarnya. Cara lain untuk meminta seseorang melakukan sesuatu untuk Anda adalah dengan membuat permintaan yang tidak biasa yang membuat orang itu lengah sehingga ia tidak bisa berpikir untuk mengatakan tidak. Jika Anda langsung meminta permintaan seperti uang, tumpangan, bantuan pekerjaan rumah orang akan cenderung mengatakan tidak karena pikiran mereka telah dikondisikan untuk menghindari tugas-tugas ini.
    Misalnya, jika Anda ingin meminta seseorang di jalan untuk menandatangani petisi, Anda dapat terlebih dahulu meminta orang itu untuk membantu Anda mengikat sepatu Anda karena punggung Anda terkilir dan tidak bisa ditekuk. Ini akan menjalin hubungan dengan orang tersebut dan akan membuatnya lebih kecil kemungkinannya untuk menolak Anda ketika Anda memintanya untuk menandatangani petisi.
  2. Setiap kali seseorang marah dan konfrontatif, berdirilah di samping mereka alih-alih di depan mereka. Anda tidak akan muncul sebagai ancaman, dan mereka akhirnya tenang.
  3. Buka dengan “Saya butuh bantuan Anda.” Orang tidak suka rasa bersalah karena tidak membantu seseorang. Ketika meminta bantuan dari seseorang, mulailah permintaan Anda dengan mengatakan “Saya butuh bantuan Anda.” Ini sangat meningkatkan peluang Anda untuk menyelesaikan bantuan itu.
  4. Ucapkan ulang apa yang orang lain katakan dan ulangi kembali kepada mereka. Ini membuat mereka berpikir Anda mendengarkan dan benar-benar tertarik dengan apa yang mereka katakan. Itu membuat mereka merasa divalidasi. Jelas, Anda tidak ingin berlebihan.
  5. Jika Anda ingin seseorang setuju dengan Anda, angguklah ketika Anda berbicara. Ini membuat orang lain juga mengangguk, dan mereka mulai secara tidak sadar berpikir mereka setuju dengan Anda.
  6. Kunyah permen karet ketika Anda mendekati situasi yang akan membuat Anda gugup seperti berbicara di depan umum atau bungee jumping. Saya tidak dapat mengingat di mana saya mendengarnya tetapi tampaknya jika kita ‘makan’ sesuatu dalam perjalanan otak kita dan itu beralasan ‘Saya tidak akan makan jika saya dalam bahaya. Jadi saya tidak dalam bahaya ’. Telah membantu menenangkan saya beberapa kali.
  7. Jika seseorang tidak menyukai Anda, mintalah untuk meminjam pensil. Ini adalah bantuan yang cukup kecil sehingga mereka tidak akan mengatakan tidak, dan itu membuat mereka lebih menyukai Anda.
  8. Jika Anda mengajukan pertanyaan kepada seseorang dan mereka hanya menjawab sebagian, tunggu saja. Jika Anda tetap diam dan tetap melakukan kontak mata, mereka biasanya akan terus berbicara.
  9. Lipat lengan Anda untuk menentukan minat. Jika seseorang mengamati Anda, mereka kemungkinan akan meniru Anda. Lipat tangan Anda, dan lihat apakah mereka juga melakukannya.
  10. Minta lebih dari yang Anda inginkan. Jika Anda perlu melakukan sesuatu, mintalah bantuan besar. Ketika mereka mengatakan tidak, minta sedikit lebih sedikit dan Anda akan mendapatkan apa yang Anda inginkan. Mereka merasa bersalah karena menolak Anda dua kali, dan bantuan kedua tampaknya relatif masuk akal setelah mendengar yang pertama
  11. Gunakan nama mereka. Orang-orang suka tidak lebih dari mendengar suara dari nama mereka sendiri. Gunakan nama mereka dan sering menggunakannya.
  12. Sanjung mereka. Pujian sangat bermanfaat. Detail dan spesifik.
  13. Cermin bahasa tubuh mereka. Ini menunjukkan hubungan dengan orang lain. Mereka akan menjadi lebih santai dan terbuka. Baca lebih lanjut di Wiki.
  14. Mulai dengan sesuatu yang mereka setujui. Meskipun apa yang mereka setujui tidak ada hubungannya dengan apa yang Anda inginkan dari mereka, buat mereka berpikir Anda ada di halaman yang sama.
  15. Jika Anda ingin orang mendengarkan saran Anda, mulailah dengan frasa “ayah saya pernah memberi tahu saya.” Kami menganggap ayah sebagai orang bijak dan berpengalaman, bahkan jika mereka tidak.

Saya ingin Anda menguji ini dan memberi tahu saya jika mereka membantu Anda. Jangan bagikan artikel ini karena teman Anda mungkin menggunakan trik ini untuk Anda!

Theme: Overlay by Kaira Extra Text
Cape Town, South Africa